孕妇夜间不可吃 4类食物

夜间吃东西对身体来说是一个很大的负担，但是孕妈妈真的被饿醒了，也不能饿着继续睡觉。所以孕妈妈要选择健康的食物来补充能量，下面来看看哪些食物夜晚最好不吃。

4类食物孕妈夜间不可吃

1、重口味食物

很多孕妈妈喜欢那些重口的食物，特别是深夜的时候，那些泡椒凤爪、香辣小鱼干、麻辣笋干就变得特别诱人。但是孕妈妈可不能在半夜吃这样的零食充饥。

健康贴士：毕竟重口零食含有大量盐分，孕妈妈必须控制盐分的摄入。食用太多盐分，会让血液中钠的浓度升高，致使细胞失水，频繁上厕所。这样一样影响睡眠质量。

2、.甜食

孕期的某些孕妈妈可爱吃甜食，觉得吃甜食耐饿，可以为自己补充能量。实际上吃甜食对身材不好，对身体健康也是极大的危害。

健康贴士：孕妈深夜吃甜食，会将本身能被消化的能量变成脂肪储存起来。再者，睡前吃甜食血糖指数会升高，如果长期保持高血糖会对肾脏乃至神经末梢产生损害。

3、.牛奶

大多数人觉得深夜喝牛奶是不错的选择，营养美味，是健康的缓解几饿的食物。但是不能因为它好就没节制的喝。

健康贴士：牛奶里的钙质和色氨酸具有安眠效果，如果新妈妈心理上过于依赖这个助眠牛奶，就会喝的很多。假如孕妈妈半夜喝太多牛奶，那么容易跑洗手间，如此一来睡眠质量一样糟糕。

4、油腻食物

有些孕妈妈睡醒了，饿了就找油腻食物来补补再接着睡觉。但是油腻食物中的脂肪和能量需要用很长时间去消化，所以孕妈妈也许会长时间保持在高血糖状态。

健康贴士：所以孕妈妈吃了油腻食物的第二天会有烧心的感觉，所以睡前必须少吃或不吃油腻食物。

孕妈妈深夜吃东西的讲究：

1）深夜吃东西需要细嚼慢咽，多嚼容易让自己产生饱腹感。

2）选择有助消化的食物，如米粥面食。

孕妈妈在孕期间要注意摄取足够的营养，保证充分的睡眠。希望你开开心心度过孕育期！