人体的内分泌是一个非常庞大的系统，它是有神经系统组成的。只有体内的各种激素和神经之间的互相制衡，这样才能够保证人体内分泌平衡。如果体内的一些激素神经不能够达到抑制的效果的话就会导致内分泌失调。内分泌失调一般的变现症状为，肤色无光、性格暴躁会使产生一些妇科疾病等。有的还会出现乳房肿痛或是不孕等。还有的会长白头发，体表多毛发早衰或是耳鸣等。所以必须要改善内分泌的失调现象，就要从以下五个方面来改善。
一、调节内分泌必须排毒
体内的毒素过多就会导致内分泌失调，这就直接影响了体内激素之间的相互共处等。因此要注意每天的正常排毒状况，让体内的垃圾和废物及时的排除体外，只有这样才能保证身体的内分泌平衡。所以专家建议一定要注意体内的及时补充饮水，特别是要重视便秘等症状的防治，能够及时的将汗液排除，给你的卵巢补充足够的养分，确保卵巢的正常集体功能。除了喝水排毒以外还可以通过洗澡来排毒，因为洗热水澡可以促进人体的血液的正常的血环，能够及时的将体内毒素排出体外。
二、注意休息保证睡眠质量
如果经常加班熬夜就会导致内分泌紊乱，抵抗力下降。所以要想保证内分泌平衡就必须休息好保证睡眠的质量。如果一个成年人每天睡眠的时间不足于四小时的话，她的新陈代谢系统的功能就发生一些严重性的障碍问题，而就会引起他的内分泌失调。所以专家建议，对于成年人来讲每天都应该保证8个小时左右的睡眠时间。必须要休息好。而且还要要提高睡眠的质量，如果睡眠不好的人你可以在每天晚上睡觉之前的2小时内，来进行5分钟的低强度锻炼来舒缓情绪，还可以在睡觉前喝一杯蜂蜜水或是一杯热牛奶。这些方法都可以有效的提高你的睡眠质量。这样睡眠质量提高了，你的内分泌也就随之平衡了。
三、通过合理饮食来调节内分泌
营养的均衡可以保证内分泌的均衡，都是相关的。要想内分泌不失调只有平衡饮食，饮食多样化，合适膳食，这样才可以让人体充分的补充各类营养元素，而达到满足体内营养的需要。要多吃蔬菜水果以清淡粗粮为主，在烹调的原料上最好用油以植物油为主，适当的以动物油为辅。
饮食中要注意少吃油炸食品，现在的年期夫妻或上班族早上都很少做饭，一般都以快餐为方便。其实一些快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这就会刺激人体激素的过度分泌，所以很容易导致体内内分泌失调。
四、适当的运动可以调节内分泌
适当的运动锻炼不但可以提高免疫力，燃烧脂肪，增强肺功能等。还可以促进胃肠的蠕动有利于消化和吸收。同时还能够起到很好的排毒作用。对人体的内分泌失调也起到了一定的改善和调节作用。所以建议成年人每天坚持运动半小时以上，运动的强度可以根据自己的体质来进行和选择。
五、发现内分泌失调要及时治疗
看了以上介绍的这几种调节内分泌的方法后，我们还可以采取求助医生的治疗方法来恢复正常的内分泌。医生会根据不同的情况采取不同的治疗方法，医生通常对一些激素分泌过多而造成的功能亢进的现象，会采取以抑制、消减为原则，可以采取手术切除内分泌肿瘤，或用通过药物治疗来抑制激素的分泌和合成。然而针对激素分泌过少而导致内分泌失调的人群来讲，在原则上是补充其不足，其中包括补充生理剂量激素和器官移植等方式。
小精灵儿童网作品（WWw.060S.COM），转载需注明出处。