不合理信念的三个主要特征是

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绝对化要求、糟糕至极、过分概括化。
1、绝对化要求这是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，与必须，应该这类字眼连在一起。
2、糟糕至极是一种认为一件不好的事发生了，是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。
3、过分概括化是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。

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