在这个快节奏的都市生活中，我们时常面临生活和工作的压力。为了缓解这些压力，我们可能会选择一些娱乐方式，比如唱歌，它不仅能让我们的心情得到释放，而且经常唱歌对我们的身体健康也是有益的。那么经常唱歌有哪些好处呢？下面我们来了解一下。
一、唱歌能护肤驻颜
南京市中西医结合医院音乐疗法门诊的李靖副教授指出，经常唱歌是保持青春的一种方法。对于女性来说，面部是最容易显露年龄的地方。人的面部有42块表情肌，它们能够产生丰富的表情。如果这些肌肉得不到锻炼，表情就会变得单调，面部容易出现衰老迹象。经常唱歌可以加强面部肌肉的锻炼，促进血液循环，帮助排除面部毒素，从而保持皮肤的柔韧性和弹性，达到护肤的效果。
二、唱歌能加速排毒
唱歌通常会用到腹式呼吸。与胸式呼吸不同，腹式呼吸能够加强锻炼，有助于排除体内的“垃圾”，促进血液循环，保持气血流通，这对于维持美丽容颜至关重要。腹式呼吸通过增加腹部的压力，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速，进而改善消化系统的血液循环，促进消化吸收，加速毒素的排出，减少皮肤受损的风险。
三、唱歌帮助恢复记忆
河北省人民医院神经内二科主任王建华表示，老年痴呆症患者的记忆力可能会大部分丧失，但他们往往还能记得心爱的歌曲歌词。美国马里兰州圣女艾格尼斯医院采用了一种特殊的唱歌疗法，帮助患者恢复部分记忆。唱歌能够在帮助痴呆患者恢复记忆方面发挥积极作用。
四、唱歌能防治打鼾
美国《国际耳鼻咽喉头颈外科杂志》上发表的一项研究发现，每天进行简单的发声练习，如唱歌，可以防止打鼾。英国声乐教师爱丽姿态丝·奥杰伊通过设计“唱歌训练法”来治疗慢性打鼾和睡眠呼吸暂停疾病。研究表明，坚持唱歌的打鼾者打鼾的频率和严重程度明显降低，睡眠质量得到改善。
五、释放荷尔蒙
相关研究显示，唱歌可以刺激大脑释放催产素这种荷尔蒙。催产素在分娩时、哺乳时、亲密关系中都会被释放，它能增强人与人之间的感情。此外，催产素还能解释为什么人们对自己的青春时期听过的歌曲有深刻的记忆，以及为什么音乐爱好者喜欢组成乐队。
六、增强免疫功能
研究表明，唱诗班在唱完歌后，体内的特殊免疫球蛋白含量会增加。在一次公开演出后，这种免疫球蛋白的含量甚至增加了240%。这说明唱歌可以在一定程度上增强我们的免疫系统。
七、训练神经通路
多项研究表明，唱歌可以改善情绪，无论对象是老人、年轻人还是无家可归的人。此外，肺气肿患者的呼吸也在接受唱歌训练后有所改善。业余唱歌爱好者在唱完歌后的个人仪态也有所提升。
八、打通神经通路
唱歌时，左脑负责音乐，而右脑负责语言，这种大脑活动有助于神经通路的训练，对记忆力的提高有积极作用。
九、锻炼口腔肌肉
在唱歌过程中，口腔肌肉会得到锻炼。发音时，声带振动带动口腔后部和咽喉上部的肌肉运动，从而锻炼口腔肌肉。
十、缓解便秘
唱歌时采用腹式呼吸，可以锻炼腹肌，刺激大肠蠕动，对于有慢性便秘问题的人来说，唱歌可能有助于缓解症状。
十一、燃烧中性脂肪
唱歌可以促进新陈代谢，结实腹部肌肉，同时燃烧中性脂肪，有助于减肥和塑造身材。
以上介绍了生活中唱歌对人体的好处。面对压力时，我们应该学会适当的释放方法，偶尔唱歌，既能够放松心情，也有利于身体健康。
