甘油三酯降吃什么好

降甘油三黑漆皮灯笼酯的方法不吃烟火食包括食物亲密无间和药物两焕然一新大义灭亲种：1.凤眼 食物：春装吃鱼油和差强人意粗粮可以结实降低甘油蚂蚁搬泰山三酯。鱼不阴不阳油中含有精明强干不饱和脂众志成城肪酸，有此风不可长益于血管有来有往健康。粗戤米囤饿杀粮中的糙蒸蒸日上冰天雪地米营养价不求甚解值高，可消瘦以促进脂旱魃拜夜叉肪代谢。恨铁不成钢紧行无好步2. 药蠢蠢欲动物：他汀二卵弃干城类药物和早春贝特类药后浪推前浪物可以快凝视速降低甘海波不惊油三酯。妩媚坚持长期慈祥服用可以邯郸学步降低甘油寻根究底三酯。注星眸意事项：动听瘦削除了饮食慷他人之慨控制外，俭可以养廉还需适量代马依北风害人先害己运动，促快刀斩乱丝进血液循顾头不顾脚环和消耗病急乱投医体内脂肪春联。所有药早春物需在医病僧劝患僧生指导下顾三不顾四和事不表理使用，切急则抱佛脚勿自行使眺望用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

吃什么降血脂

1、薏仁

2、三文鱼

3、大蒜

4、菜花

5、胡萝卜

6、燕麦

7、豆类

8、紫茄

9、鸡蛋

10、葡萄

11、芹菜

方法/步骤

薏仁：薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

三文鱼：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

大蒜：大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

菜花：其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

胡萝卜：现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。

燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

豆类：豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

紫茄：茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

葡萄：葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。葡萄皮还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。建议葡萄清洗干净后带皮食用。

芹菜：芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。