您好,欢迎来到爱问旅游网。
搜索
您的当前位置:首页冬季按摩经络养生

冬季按摩经络养生

来源:爱问旅游网

安徽医科大学第一附属医院。冬天按摩的好处:。1. 疏通经络:按摩可以刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,使机能的新陈代谢水平有所提高。2. 调和气血:按摩能够调和营卫气血,增强机体健康,改善心血管疾病。3. 提高机体免疫能力:推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力。4. 平衡阴阳:使气血周流、保持机体的阴阳平衡,有助于保证身体健康。但是,当身体有不适时,应及时前往医院就诊,以免贻误病情。

小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:

冬季按摩养生要注意三个方面

  按摩是中医传统的养生和治病方法之一,在我们国家有着几千年的历史,通过按摩相应的经络穴位,可以刺激人体气血循环,促进人体健康。

  冬季是闭藏的季节,阴气重,冬季养生应当以养护阳气为主,最忌耗散阳气,所以不少了解一些中医养生知识的朋友认为,冬季按摩,促进气血运行,容易损耗阳气,是对健康很不利的,这种观点有一定的道理,但也需要辩证的来看待,注意以下三个方面,冬季按摩会对健康起到促进作用。

冬季按摩要选用正确的穴位

  按摩从其养生原理上讲是调用身体的气血来刺激穴位,以调节与穴位相应的组织器官功能,让失去平衡的系统恢复阴阳平衡,所以按摩确实要消耗一定的阳气,但人体有300多个穴位,并不是每个穴位都会严重的消耗阳气。相反,有不少穴位是有助于人体收敛气机的,还有一些穴位是补阳气的,所以冬季按摩选对穴位,是有助于养生的。

  比如关元穴,是主收敛的穴位之一,从秋天阳气收敛开始坚持按摩关元,可以帮助人体更好的顺应自然规律,有利于冬季阳气的潜藏,促进健康。

  再比如足三里,是滋补脾胃的第一要穴,脾胃是人的后天之本,无论什么时候按摩足三里,都能够起到进补的作用。

  气海穴是主阳气升发的穴位,冬季按摩气海显然违背闭藏的规律,自然对身体无益。

冬季按摩要使用补的手法

  按摩是很讲究手法的,最基本的手法有补和泻两大类,补的手法讲求缓慢、轻柔,给穴位以轻度刺激,泻的手法讲究频率快、按压力量大,给穴位以重度刺激。冬季除了清除内热必须使用泻的手法外,一般养生都应当使用补的手法,这样有利于避免阳气的耗散,符合冬季养生的要求。

冬季按摩忌出大汗

  汗为心之液,按摩时间过长或者力度过大,很容易按摩出一身大汗,会损伤心阳,导致身体虚弱,所以冬季按摩应当注意在身体稍微出汗时适当的停止或者减少力度,尽量避免汗水出得太多,以便于防止按摩损伤阳气而损害健康。

冬天手脚冰凉 多是经络不通畅,按摩哪些穴位暖身御寒?

1、能够消除全身怕冷的大椎穴。

在背部的中线,第七个颈棘突在凹陷处。鞠躬时,您可以感觉到脖子后部最突出的高骨。在大骨头下方是大椎穴。中医认为“大椎通阳”,是因为此穴位是杜经与六经之交。

大椎是调节全身怕冷的重要穴位。大椎穴位的按摩或艾灸可以打开经络散散感冒,这也很重要。重要的方法是,懂得火功的人可以将大椎穴位加火掌或火功穴敷用,效果更好。

另外,可以用热水洗大椎穴位约10分钟,直到穴位皮肤发红,整个头部,颈部,背部甚至全身感到温暖,然后停下来,洗完澡后,注意保暖,良好的睡眠;每天早晨或傍晚用掌擦大椎穴5分钟,使穴位酸辣。

大椎穴还可以预防和治疗感冒。如果感觉到发冷,头晕,头痛,鼻塞,喉咙痛等前兆症状,可在热脖子大椎穴或直接灸大椎穴后用手掌擦拭,以皮肤发烧和发红为度,可以帮助身体刺激阳气,抵抗外界恶魔。

2、能够温暖“关节”的合谷穴。

合谷穴,俗称“壶口”,位于拇指和食指之间的凹陷处。例如,可以通过按摩合谷穴位来治疗由于寒冷天气引起的关节炎和肩周炎。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次。穴位感觉酸,麻木和膨胀,即“德气”更好。孕妇一般不按摩合谷穴。

3、能够提高“耐寒能力”的足三里穴。

穴位位于外膝眼下方三英寸处(四个横向手指宽),在胫骨外侧约一个横向手指。它属于阳明子午线。阳明是具有许多气血的经络,对于气血在经络中的顺畅流动至关重要。如果您可以每天坚持按摩,那么可以增加身体的抵抗力并改善身体的抗寒能力。

冬季如何按摩保暖比较好?

冬天怕冷按摩什么穴

1、暖身壮阳搓涌泉

涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。

2、温暖关节按合谷

合谷穴即老百姓常说的虎口,位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右,按摩时以出现酸、麻、胀的感觉(即“得气”现象)为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

3、耐寒揉揉足三里

该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧约一横指处。该穴属于足阳明经穴,足阳明经是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

大寒注意经络养生 可以多加以按摩

大寒作为冬季的时候非常重要的一个节气,在这时候是比较寒冷的,所以我们在这时候就要注意方法去御寒才行,由于大寒的时候寒冷干燥的问题比较严重,这对我们健康也会造成不适,这时候推荐大家去选择的就是经络养生方法,一起看看吧。

随着大家对养生的重视,经络养生越来越得到认可和重视。特别是大寒的前中后三天,我们选择用按摩穴位的方法进行养生效果是非常好的的,特别是要以酉时(17-19时)为练习的最佳时间进行养生,我们可以用温热的水泡脚6—12分钟,然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴),各36次,可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡,这样的方法是可以很好的促进身体健康的,可以很好的帮助我们增强身体素质。

而且在大寒至立春期间,我们通过按摩的方法进行养生效果好,我们可以用两手按臂侧,屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直);稍停后,伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次,然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次,可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛,以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等。另外,大寒要重视精神养生,要掌握“暖身先暖心,心暖则身温”的要诀,就是说,心神旺盛,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。在大寒时节,可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺,这是可以帮助我们很好的起到增强身体素质的作用。

上面推荐的养生方法,我们在大寒的时候选择去使用效果是非常好的,我们完全可以通过这样的方法来增强身体素质,可以很好的促进我们健康,通过经络按摩的方法进行养生效果是非常好的,是我们大家一定不能少的好方法。

Copyright © 2019- awee.cn 版权所有 湘ICP备2023022495号-5

违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com

本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务