北京中医药大学东直门医院。祛湿气的方法：。1. 运动：每周至少2-3次，有氧运动45分钟到1小时，如跑步、跳绳、有氧操，排汗对于祛湿也有一定效果。2. 汗蒸：可以让全身皮肤毛孔打开，让湿气排出体外。3. 中药：湿气较重时，可服用健脾利湿的中药，如薏苡仁、山药、茯苓、藿香、佩兰、苍术、厚朴、白术、莲子、芡实等，需在医生指导下服用。
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夏日炎炎，清热利湿的食物来助力！
夏天不仅有炎热的盛夏，还有阴历6月、阳历7―8月的长夏。盛夏时，我们要多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，让身体凉爽舒适。而到了长夏，清热利湿的食物则更为适宜，如山药、薏苡仁等，它们能帮助我们排除体内湿气，保持健康。
🍉🌿清热解暑
夏天炎热，我们要多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，让身体凉爽舒适。
🍠🍚健脾
长夏是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，我们要多吃健脾的食物，如豆类、山药等。这些食材不仅可以和肉骨头一起煲汤，还可以做成美味的甜品，吸引宝宝进食。
🍚🍠多样化五谷类食材
在五谷类食材方面，可以轮番制作米饭、地瓜粥、凉拌面等，让宝宝的餐桌更加丰富多彩。
🍱🍴摆盘艺术
食物的摆盘也要讲究哦！将面饼切割成圆形，点上黑芝麻当眼睛，做成一张笑脸；将面条与果蔬组合成小动物、棒棒糖等形状，让食物变得更加有趣可爱，激发宝宝的食欲。