减肥玉米会胖吗

来源：爱问旅游网

适量吃玉祸生于纤纤米对减肥努力没影响：悦耳1. 玉踏实米热量低救急不救穷覆巢无完卵且富含粗座无虚席发奋图强纤维，能臃肿增加饱腹运用自如感，帮助舒服控制热量笨重摄入；2笨重. 玉米浮光掠影含有多种捧腹大笑营养物质湖光山色自鸣得意，适量摄赞许入有益于大旱望云霓机体健康黑瘦；3. 富相大量吃玉出力不讨好米并不利举一反三于减肥，海纳百川需要控制鞍前马后饮食、增富贵草头露加运动量绝域殊方来减少脂呼之欲出肪堆积。

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糯玉米的热量高吗？

一根糯玉米的热量是172大卡。

糯玉米的籽粒中含有70～75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4～5%的脂肪、2%的维生素。营养成分含量高于普通玉米。根据食物热量查询结果得出，一根水煮糯玉米的热量约在172大卡，微微偏高于普通玉米约107大卡的热量。

水煮糯玉米的脂肪含量低，热量约在172大卡。与其他食物做个对比：一个鸡蛋约144大卡、两根香蕉的热量约180大卡、三颗红薯的热量约180大卡、三个苹果的热量约180大卡。糯玉米因为含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，减少热量的摄取，是许多健身朋友的首选。

糯玉米为减肥餐

多吃糯玉米补充膳食纤维，可以使人的身体抵抗力有效增强，且身体素质有所提高，对健康来说是百利而无一害的。但是任何东西的摄入都不能过量，玉米也是如此。一次吃太多糯玉米，大量热量堆积在一起，也会使身体肥胖。

想要减肥的人，可以在餐食当中适当添加一些糯玉米，并且配合训练，多做有氧运动，由此减肥的进度也会加快。

水煮糯玉米制作简单，同时非常美味。有很多喜欢吃糯玉米的人，会选择将其加入到一日三餐当中。这种做法其实是不正确的，即便再喜欢吃糯玉米也应当适量摄取，而不能一次性吃太多，可以一天吃一次或两天吃一次。保持这样的频率既不堆积大量热量，也能使身体健康，是最为合适的。