单独吃玉米面不能达到减肥效果，需要配合运动和注意均衡营养：1. 玉米面属于低热量食物，可适量食用，且含有较多膳食纤维，增加饱腹感，减少多余热量的摄入。2. 玉米面不能提供足够的营养，需要搭配其他食物一起吃，如富含蛋白质的食物。3. 减肥期间需要增加运动量，配合节食，避免摄入过多热量，同时注意均衡营养。4. 单纯吃玉米面不能满足身体所需的营养，需要注意饮食的均衡和营养的摄入。
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玉米面的面条热量高吗？晚上九点多吃一小碗会胖吗？
玉米面的面条热量不高，晚上偶尔吃一小碗不会胖。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。晚上吃面则消化吸收比较困难。
每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。
扩展资料：
玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。
玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。
玉米性平、味甘淡，一般人均可食用，有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑的功效。玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
参考资料来源：百度百科-玉米面
人民网-吃面条须知5方法 最适合中午吃