如何预防高血脂 甘油三酯是什么

甘油三酯是形成高血脂的主要原因，那么甘油三酯具体是什么呢？相信很多人不是很清楚，今天就为大家具体的介绍一下哦！另外高血脂的预防方法有哪些呢？下面一起来看一看吧！

甘油三酯是什么

甘油三酯是人体脂类的一种，而且是人体当中占比例比较大的脂类。英文缩写为TG，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。其大部分是从食物中摄取，少部分通过人体自身的合成，为人体提供能量，人体的肝脏和脂肪组织是其合成的重要场所。

一般来说，人体甘油三酯水平不宜超过1.7mmol/L，超过5.65mmol/L时，即为明确的高甘油三酯血症，是高血脂形成的重要原因。

如何预防高血脂

调节饮食，控制血脂

现在天气还是非常的寒冷，户外活动明显减少，加上春节进补，很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。

选好时间，有氧锻炼

经常进行有氧呼吸是可以帮助控制高血脂的，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。

调整情绪，切勿激动

现在日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。

这些人是易患高血脂人群

1、有生活、精神、饮食方面问题的人群：饮食不当(高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物)、肥胖、运动量不足、外在和情绪压力、吸烟，都会导致总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降。

2、不爱运动的人 ：现在的办公室一族，出入基本不会步行，上楼有电梯，平日所有事务在电脑前点点鼠标就好了，走路、运动似乎成了没必要的事。然而，对降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白来说，这类人平时更要做运动了。

3、患有其他一些疾病的人群：有高血压病等其他冠心病危险因素者;甲状腺机能低下、糖尿病、肾病症候群、阻塞性黄疸、女性更年期等疾病，若没获得良好的控制，高血脂症将伴随而生。

4、应用一些特殊药物的人群：有些药物可引起人体血脂代谢的紊乱，常见的药物有类固醇和避孕药。

5、有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病家族史者。尤其是直系亲属有早发病或早病逝者。

6、有家族性遗传病史的人：为家族性高脂血症者。

7、喜食动物内脏的人：动物内脏中含有大量的胆固醇，如100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克，已经超过了每日推荐的摄取量。因此，在平时的生活中，如果你是上面人群中的一员，那可要注意你的健康了啊！当心高血脂的袭击。

高血脂如何自测

1、胆固醇过高的时候，身上皮肤很容易出现小黄色斑块，生长的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退后跟等部位。

2、脂肪过高的时候。身体上会出现指头大小的不痛不痒的小痘状颗粒。主要是在背、胸、手臂等部位。

3、手指上变成黄色，体内胆固醇和脂肪都会过高。

4、过度肥胖的人，过度肥胖的人血脂都有可能升高，胆固醇含量都超标。

5、睑黄疣是中年妇女血脂增高的信号。睑黄疣为淡黄色小皮疹，多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。

高血脂的危害具体表现

导致冠心病

人体长期处于高血脂状态，会形成动脉粥样硬化，使冠状动脉血流量减少，血管腔变窄，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

诱发脑中风

人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，容易破裂，导致出血性脑中风;脑血管在血栓形成状态下血流淤滞，会导致脑血栓和脑栓塞。

导致高血压