背部肌肉左右基础代谢率
背部的肌肉占了身体很大的比例，对基础代谢量有着极大影响，只要持续锻炼背部，即使其他生活作息没有改变，也会发现燃烧的热量显着提升，养成易瘦体质。
使用电脑时背部拱起、头往前倾，现在越来越多人有驼背的问题，而伸展背部也有助于舒缓肌肉，让身体回到正确的姿势。让背后的肌肉能够保持正常机能，支撑身体，预防身体负担集中在特定部位，有助于消除肩颈痛。
背部锻炼这样做
以下这个动作，可一次锻炼到斜方肌上半部，以及腰背肌等部位。
俯卧的姿势趴下(可在地面铺上毯子或是毛巾)，注意肩膀不要用力。从心窝的位置抬起上半身。这时，手朝着斜前方伸展，身体做出「Y」字型，抬起身体，徐缓进行，来回15次。
Copyright © 2019- awee.cn 版权所有 湘ICP备2023022495号-5
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务