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如何预防体重增加

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癌症时钟越来越快

近10年来,癌症时钟加速了1.5倍,平均每5分18秒就增加1名罹癌人口。」肥胖是致癌的重要因子之一,研究显示,乳癌、胃癌、肠癌、肝癌、胰脏癌、肾脏癌、摄护腺癌、甲状腺癌等,都和肥胖高度相关。

什么是幸福胖

根据资料库分析指出,有了伴侣后,7成民众认为体重变重,6成民众表示外食机率比单身时还要多,5成民众约会时会选择美食餐厅、夜市小吃、自助吃到饱,更有将近6成的民众对于另一半体重增加的容忍度升高。「感情要升温,但健康的生活型态也要顾。」

如何健康生活

「全民练5功的祕诀为:蔬果彩虹579、规律运动、体重控制、远离烟槟、定期筛检。」营养师提供约会时如何选对食物的指南:食用义大利面时,可用清炒取代焗烤白酱口味;选择锅物时,清汤汤底优于浓汤汤底;到夜市小吃街时,避开煎炸焗食物;另外,不妨共同下厨品味劳动成果,养身的同时还能消耗卡路里150大卡。

避免幸福肥

结婚3年后,体重就直线增加了20公斤的范先生表示,单身时无法天天约会,所以夫妻2人的BMI值都还在正常范围内。但结婚后天天和老婆腻在一起,外食机率高且婚后生活偏向静态,导致没有小孩的夫妻二人都幸福肥,丈夫胖了20公斤,妻子胖了12公斤。

「放闪也可以减肥,」鼓励情侣夫妻们多多放闪消耗卡路里:两人一起烹煮料理可以减少150大卡,看电影时边抬腿可以减少240大卡,手牵手在公园快走可以减少30卡,睡前来一场枕头大战,等同于跑步半小时,可以减少924大卡,感情更巩固的同时还能释放压力。

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