得骨质疏松怎么办

来源：爱问旅游网

钙片的分类

王顺德表示，钙片依成分的不同可分为二种：一为天然钙包含磷酸钙及乳酸钙，一般含磷酸钙丰富的是由鱼骨、贝壳、牡蛎等製造的骨粉;二为合成钙有碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙。

柠檬酸钙的功效

王顺德分析，柠檬酸钙是比较新一代的价廉物美产品，因为柠檬酸钙不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不会如碳酸钙产生二氧化碳胃胀气的缺点，且柠檬酸盐在血中的溶解度比产生结石的草酸盐为高。因此柠檬酸根会抢夺结石成份中的钙，多了一个预防结石的功能，比其它的钙更佳。于肠胃功能尚未完全发育完成的儿童可以得到较好的补钙效果。

补钙的注意事项

1不要过量

人体对钙质的单次最大吸收量约 500毫克，一天中无论是由食物或是服用钙片来补充的量，都不要超过2500毫克。过多的钙质，人体不但无法充分吸收，反而会造成肾脏的负担。

2户外运动

除了补充牛奶或钙片以外，应该多到户外运动，除了可以增进骨骼强健的发展也可接触日光而生成维它命D3，以增进钙在肠道中的吸收度。

3乳糖耐受性

对于乳糖耐受性较差的人，应小心使用乳酸钙;而糖尿病患者应小心使用葡萄酸钙。

4注意结石

有结石体质的人，钙质补充避免与草酸含量高的食物并食，也要多补充水分多排尿，以避免结石。