腿部这一动作竟堪比补药

春季是一年的开始，更是养生的主要季节，这个时候我们一定要做好养生保健工作。要知道如何防风寒、防春困等，这些都是养阳的重点哦。下面我们就来看看春季中医养生保健的相关知识吧。

春天是养生的大好时光，春夏养阳，春夏养阳，春夏养阳，在这小编要说三遍，因为是重要的事情。在春季我们做好这些，坚持下去的话，比补药还灵的哦。

防风寒

春捂重点是下半身

雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂。

孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”。就是说，春令时节，下身应多穿一些。

中医有句话是这样讲的，“寒从脚起，湿从下入”，意思就是说下体腿脚的保暖一定要注意。

腿部防寒有妙招：敲击按摩风市穴

如果是 “风寒腿”，可以敲击按摩大腿外侧胆经上的风市穴，具有将虚邪贼风拒之门外的功效。

坐着、站着都可以敲击按摩，每次敲20～30下左右。

干洗脚

用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部。

重复10～15次，也可起到腿部保暖的作用。

防春困

运动

想要缓解春困仅仅靠睡觉时没有什么效果的，会出现越来越困的现象。

锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。

巧用穴位驱赶“春困”

用拇指按揉内关、神门、三阴交，这三个穴位互相配合。

每天按揉5～10分钟，提神醒脑，摆脱春困、安神定志、调整睡眠。

养生护肝

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。如果在春天养好肝，会健康一整年。

搓手心养血保肝法

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作(右手包着左手)。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

漱口吞津

每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。

唾液在体内化生为精气，为生命不可缺少的物质，具有强肾益脑作用。

艾灸阳池穴

春天助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。

阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点。

灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显，对治疗子宫肌瘤也有效果。

阳池穴：位于手背腕横纹中点处。每次悬灸二十到三十分钟就好。

中医春季养生方法

立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

结语：春夏养阳大家一定要记在心里，阳气不足，身体怎么会好呢？而防春寒、缓解春困等这些都是养阳的重点哦，因此我们要做好这样，保护好体内的阳气哦。中医春季养生保健知识小编给大家介绍了很多，大家不妨多看看。

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