1、老师、家长应指导孩子根据学校的作息时间制订科学合理的学习计划，规律作息，按时就寝。初中生每晚睡眠不得晚于22:00，总体睡眠时间不得少于9小时。
2、学生家长应为孩子营造良好的睡眠环境，同时避免让孩子带着不良情绪入睡。家长应对孩子在家熬夜不睡或是利用睡眠时间看小说、玩游戏的情况及时制止并严肃处理。
3、教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
4、老师充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。老师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。
5、家长应对学生参加的课外补习班有细致的了解，学生参加校外培训机构结束时间不得晚于20:30，校外补习班不得布置任何形式的家庭作业。