当今社会，人们最看重的就是健康，在减肥方面也不例外。空闲时间做做仰卧起坐、时刻挺直自己的腰板，上楼梯的时候抬高腿运运动这些都可以达到减肥的效果。下面为大家介绍下自然减肥瘦身方法以及小妙招。
妙招一：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。功用：能使臀部肌肉结实。
妙招二：踮踮脚尖：首先以立正的姿势站着，然后踮起双脚脚尖，在最高处坚持10秒左右再放下。重复练习5次，这个动作能锻炼小腿的肌肉，帮助消灭腿部脂肪。
妙招三：握瓶上下举：准备2个装满水的瓶子。首先站在地上，双腿稍微打开，两手分别握住瓶子，然后向上伸直右手臂，坚持五秒再放下，这样重复10遍后换左手练习。这个动作能帮助消除蝴蝶袖。
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