让你想瘦哪里就瘦哪里 4个减肥动作

来源：爱问旅游网

要想拥有黄金比例的身材，就要做好腰、腹、臀、四肢等部位的局部减肥工作。4个减肥动作，让你想瘦哪里就瘦哪里。

1、挥腿能使臀部减肥

左侧靠近椅背站立，左手抓住椅背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，各做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿重复练习。呼吸要均匀，挥腿范围尽量宽，活动量尽量大，以便使臂部肌肉得到足够锻炼。

2、跨腿使大腿和臀部减肥

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地面，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复练习10次。然后换左侧卧，在左侧做同样动作10次。

3、转腿使臀部减肥

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量贴近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复练习10-20次。

4、用臀部“行走”使腹部和臀部减肥

坐在地上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后换左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐增加距离。