最简易的腹部减肥法

来源：爱问旅游网

大腹便便实在讨厌，腹部减肥势在必行！下面为大家推荐最简单但也是最牛的腹部减肥方法，让你轻松拥有小蛮腰。这个由美国著名健美体操教练兰德·考瑞创编的“腹部健美法”，具有一定的科学性，而且行之有效，不妨一试。那么详细动作是什么呢？

那么详细动作是什么呢？

锻炼方法如下：

最牛最简易的腹部减肥法

第一节收紧腹肌运动

1直立。屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。2.吸气，呼气，同时收紧腹肌屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复3次为1组，做3—5组。

第二节蹬车运动

.仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。2.收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次为1组，做3—5组。

第三节并腿挺伸运动1.仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地。2.双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直。重复12次为1组，做3—5组。第四节躯干扭转运动1.仰卧，双手抱头，左腿伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。