让你一周瘦下来七天减肥瑜伽

来源：爱问旅游网

不知道大家对七天瘦身瑜伽熟不熟悉呢？看到这个，很多人第一反应应该都会怀疑这是不是真的有效。下面就将这个方法教给大家，大家不妨自己花一周的时间去试一试哦。

第1天活化细胞 :这时候可以做激活肌肉群的V字式、桥式、眼镜蛇式、舞王式、虎式、镕鳄鱼式、球上美人鱼式、倒立三角式、脚尖式、后仰式

第2天提升基础代谢力，全身排毒：适合做炮弹式、叭喇狗式、清凉呼吸法、鱼式、半月式、肩倒立式、龟式、花环式

第3天训练核心肌肉群，控制体重：可尝试蜥蜴式、骆驼式、轮式、三角扭转式、鹭式、神猴哈努曼式、加强侧伸展式、球上车轮式、半莲花站立前屈式

第4天大肌肉群训练，全身一起瘦：可尝试顶峰式、摩天式、风车式、摇篮式、剪刀式、后抬腿式、风吹树式、球上战斗式、孔雀式

第5天练习小肌肉群，消除局部赘肉：犁式、颈部旋转式、棍式平衡、蛇击式、蝗虫式、船式、双腿背部伸展式、踩单车式、踮脚蹲式

第6天肌肉群训练，完美曲线：斜板式、鸵鸟式、弓式、毗湿奴式、云雀式、坐角式、鸽子式、双角式、球上三角伸展式

第7天整体调整，巩固瘦身效果：腹式呼吸法、猫伸展式、全莲花坐、磨豆式、门闩式、敬礼式、飞燕式、鹰式

大家可以到网上找各种瑜伽样式的教学视频哦，坚持七天，说不定你就拥有了一个好身材。

让你一周瘦下来 七天减肥瑜伽