肥胖对于男人来说并非没所谓，这身材毕竟是吸引女孩子的第一要素啊，所以呢，男人也应该保持着丰硕的身体，健壮的身体。男士到底如何减肥塑身？男士减肥塑身，身体各部分轻松减肥。
1.仰卧起坐锻炼部位：腹部
不要在柔软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次。
2.蹲坐锻炼部位：腿部
蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。
3.船式锻炼部位：核心肌群
瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。
4.下腹卷体锻炼部位：下腹部
下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。
减肥需要天天跑步，多运动，坚持是最重要，不能放弃，保存乐观的心情。男士们通过饮食来进行减肥需要有饮食节律和一段时间的坚持才可看其功效。