产后怎么减肥做一个辣妈

来源：爱问旅游网

由于产妇在剖腹产之后身体上带有伤口，所以比顺产的产妇恢复速度慢一些，并不可以像后者一样在产后的24小时内下床活动。那么各位爱美的妈妈或者准妈妈，你知道剖腹产后怎么瘦身吗？

首先，大家要明白，刚刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药。

产后6周可以施行饮食减肥：

1. 多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2. 改变进食顺序。先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3. 少油、少调味料。干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;高油烹制的食物也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

4. 三餐定时、定量。早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

产后2~4个月可以开始运动减肥：

1、腹式呼吸运动：可收缩腹肌

方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5到10次。

2、头颈部运动：可以收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展

方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。

3、胸部运动：可以使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5到10次。