健康减肥大看点

来源：爱问旅游网

日常生活中有许多减肥方法，每个人使用的减肥方法都不同。有些人选择吃药减肥，有些人选择节食减肥，有些人运动减肥。试试不吃药减肥瘦身方法，你即使不节食不运动也一样能瘦下来，而且瘦得健康。

1、用气味抑制食欲

当你感到饥饿的时候，深深吸一口薄荷、柠檬或者薰衣草等浓烈气味的熏香，有助于抑制食欲。心理专家说，嗅觉以及味觉和个人满足感有着密切的练习，所以你要关心哪种味道能够满足你。

2、远离有色饮料

一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，这些都是容易让你疏忽的热量，让你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

3、改喝脱脂奶

如果你有天天喝牛奶的习惯，建议你改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但是钙质以及蛋白质含量却一样。

4、多说话少吃菜

在参加各式聚餐的时候千万不要只顾着吃，要多说话，这样能让你减少食物的摄取量。而且你要知道，聚餐的目的是社交，而不是吃。

5、给自己找个目标

你羡慕哪个艺人或者模特儿的身材？将她的照片贴在目光所及的任何位置上，这具有提醒以及警告效果，让你不至于失去控制，吃得太多。

6、正确的用餐顺序

一般人总是在已经吃饱的情况下喝汤、吃水果，这样只会让你的胃不断撑大。试着改变这种用餐习惯，应该先吃蔬菜沙拉和水果，再喝汤，最后再吃正餐，这样就会少吃很多东西。