怎样做运动减肥慢跑甩脂so easy

来源：爱问旅游网

运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。那么，怎样做运动能减肥呢？选择慢跑轻松甩脂肪。

慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，而且在这过程中能甩掉身体上的脂肪。

慢跑减肥能让全身肌肉会得到舒展活动，令身体脂肪燃烧，进而取得瘦身的功效。但慢跑必须坚持20分钟以上才能燃烧脂肪，所以每次慢跑最好坚持30分钟。慢跑这项有氧运动适合各类人群，不论你是年轻人，白领，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。

慢跑过程中要注意速度，很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正常速度段内，会在很大程度上削弱慢跑减肥的效果，也会让自己慢慢失去对慢跑减肥的兴趣。当然，也不能用那种一边跑步一边能打瞌睡的速度。

慢跑减肥的时候一定要保持正确稳定的速度，同时还要保持均匀的呼吸。呼吸一定要深长缓慢，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。

跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样可以防止小腿变粗，在晚上睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。

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