许多人担心怀孕期间的活动会动了胎气,又有「一人吃、两人补」的观念,造成在孕期体重直线上升的情况,再加上产后坐月子食补的习惯,产妇往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇,许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝,所以不忌口,因而造成产后腰围不降反升的情况。那么产后理想的热量是什么呢?如果使用减肥药的话,又该注意些什么事项
产后理想的热量建议
根据行政院卫生署今年所公布的每日营养建议,热量的建议摄取量比起82年的建议量要少300大卡左右,如果是工作劳动量低的妇女,一天的热量大约1550大卡就足够了;如果是属于劳力工作的妇女,其一日的热量大约也只需要2300大卡。怀孕的第二期和第三期,每天要多摄取300大卡,哺乳期每天要多摄取500大卡。另外,有许多的报告发现,产后每天摄取2000至2300大卡的热量,不但有利于体重的控制,也不会影响哺喂母乳。以一天少摄取400大卡来说,一个月大概可以减少1.5公斤。哺乳的妇女如果每天少摄取500大卡,每星期做4次运动,每次运动45分钟,每个月可以减少2公斤的体重,且不会影响宝宝的成长。
使用减肥药的注意事项
产后瘦身最好从饮食与运动着手,不要有快速减肥的期待,哺乳的妇女以一星期减少0.5~1公斤最适宜,6个月内减低10%的体重是最理想的情况。至于减肥药物的使用,医师则会建议体重过重(BMI>27,BMI=体重的公斤÷身高公尺的平方)的妇女才考虑使用,对于产后身体恢复情况不是很好的产妇,医师通常都不建议在产后使用。理论上来说,医师处方的减肥药并不会对哺乳有影响,使用者并不需要太过担心,但减肥药所产生的副作用因人而异,再加上坊间有许多不合法的减肥药,使用后会对身体造成伤害,因此最好经过医师的评估与建议之后再
使用,而且坐月子和哺乳期间最好不要使用药物。
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