在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时期，而其中最重要的手段就是冬季运动。但是冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。那么，冬天应该做什么运动减肥呢？什么运动适合女人在冬天做呢？
本站告诉你，冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是因为人们的胃口比较好，二是因为天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。本站认为，冬天运动减肥是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗的过程，增加运动强度。
其实冬天里的气温比较低，细菌比夏天要难以生存一些，所以空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈，挥汗如雨，那么冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。
值得注意的是，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。冬季健身时间可以安排在早上和下午。
在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。所以，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。可以在下班后，18点-20点身心比较放松的时间段进行锻炼。