最快的减肥食谱是什么

来源：爱问旅游网

减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。在炎热的夏季，运动减肥难已忍受，饮食减肥，不仅方便，且可以随时改变。那么，最快的减肥食谱是什么？

1、馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

2、还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。

3、在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。

4、要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。

水果是黄金减肥食品，利用水果制定你的减肥食谱是最合适的了。同时，配合蔬菜和蛋白质，不仅能达到很好的营养效果，同时，能有效达到减肥效果，有需要的人可以选用。