跑步减肥怎么跑适合

晚上跑步能减肥吗？很多想要减肥的MM是不是很想知道答案呢？有人说早上跑步减肥也有人说晚上跑步减肥，到底哪一种说法正确呢？小编很确切的告诉大家答案，都可以减肥，但是要坚持，还有就是减肥效果不明显，那么到底如何运动能够减肥最快呢？

晚上跑步减肥怎么跑适合？

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。

首先，必须要有良好的身体姿势(Posture);而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的晚上跑步减肥姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的错误;也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

1、运动前

在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔！ >>>网友的成功减肥心得

2、运动后

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

3、睡觉前

大家不要忘记了睡觉之前还是一个发胖的时机哦，晚上跑步能减肥吗大家可以选择在洗完澡的时候顺便涂抹安娜苏减肥瘦身产品，配合运动，减肥效果更佳，不信就试试