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健康有效的提臀方法

来源：爱问旅游网

随着都市生活的提高，人们的时间往往用在在工作和学习之中，而忽略了运动。让大家的身体多多少少出现了问题，如果坚持一个运动，做十分钟！两个星期内就会见效，且对身体有很大的帮助，有需要的美眉可以选用。那么，合理运动减肥方法有哪些？

臀部是衡量一个女性是否身材好的重要条件之一，一个扁平赘肉多的臀部，会让一个女性的美大打折扣，同样，一个浑圆结实紧翘的臀部也会为女性美不断加分。

一、瘦臀瑜伽

练瑜伽是塑造体形的一个好运动，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以自己在家里做瘦臀瑜伽，平时在家里多多练习，坚持不久，就能收到很不错的瘦臀效果。

二、爬楼梯

如果想找一种不花钱的瘦臀方法的话，那爬楼梯毋庸置疑地要被选为最有效的瘦臀方法了，爬楼梯的动作不仅可以锻炼到臀部两侧的肌肉，还能收紧你的臀部。上下班可以多爬爬楼梯，这对于那些不爱运动的MM来说，是一种很不错的瘦身方法。

三、高抬腿

相信很多人对高抬腿这项运动并不陌生，其实对于臀部比较大的MM来说，每天起床后做做高抬腿运动是一种很不错的瘦臀方法。其实对于臀部比较大的MM来说，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。它不仅可以有效锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的，还能紧实你的臀部肌肉，每天做做五组高抬腿运动，每组两分钟，一个星期后你就能看到很显著的效果。

四、穿高跟鞋

高跟鞋几乎每个女人的鞋柜中都会有几双，高跟鞋不仅可以让女性看起来更高，经常穿高跟鞋还能锻炼人的臀部，据美国的研究发现，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。如果想瘦臀的话，不妨每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。