消灭恼人小腹

来源：爱问旅游网

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，一般肥胖多从腹部开始，尤其是入坐少动的上班族。减肥瘦身是一个需要长时间坚持和努力的事情，不可急于求成采用过于极端的方法。那么，收腹减肥运动怎么样？

1：多吃水果

多吃吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

2：仰卧起坐

每天睡前做10个仰卧起坐，通过出汗的有氧运动把腹部上的脂肪减下去一些，坚持1个月，效果一定不错！注意腹部上脂肪多的时候不可练，因为会脂肪+练出来的肌肉叠加在一起。

3：腹式呼吸

首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。