运动饮食有效减肥学生最快减肥运动是什么

来源：爱问旅游网

学生最快减肥运动是什么？学生们生活不规律、工作压力大、饮食不节制……肠胃变得越来越不顺畅，体重也开始一天天增加。肠胃不好，那么你的饮食就一定要严格注意了，三餐不能少，要合理的规划好膳食，其次还要做些适当的运动，不运动是绝对不能瘦的。

你可以去操场跑两圈，也可以散步半小时以上，如果你不住学校，那最好了，平常走路，就用跑的，平常坐车，就少坐一两站跑一跑，如果你骑车，就加快速度，多骑一会

晚上睡觉前不要吃任何东西，做几个伸展和仰卧起坐，坚持，把这些变成你的习惯，不要相信任何快速减肥，这也许有用，但是对你身体伤害很大而且还会把你的正常体质变成易胖，你今后天天喝凉水都瘦不下来了，这种生活化的减肥并不难也不痛苦，但是减的扎实又匀称，你还是个学生，时间多得很，身材可以慢慢塑造。

晨跑你可以坚持就尽量坚持，如果实在想好好睡觉也没有关系，只要早起五分钟，做简单的肢体拉伸操就可以使你变修长。

早餐一定要吃好，喝酸奶或者脱脂奶，吃点你想吃的东西，只要不感到很撑，是不会长肉的。然后上课好好听讲积极思考手和脑都不要停，这是非常消耗热量的

中午先喝一大杯水，最好在吃点水果。然后可以吃点热饭，半饱到八分饱就可以，但是注意即使是肉菜也要挑不油腻的，并且一定要吃够蔬菜，饭后站立半小时以上，一个小时内也不要睡午觉，然后晚饭可以不吃，吃也只能喝粥和蔬菜水果，切不可过量，这顿是最重要的，即使你白天吃很少，这顿多吃一口，肉就会毫不犹豫的长出来。

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