2种简单有效的室内减肥运动减肥的室内运动有哪些

来源：爱问旅游网

有氧运动确保心率增加，这样血液流通得快，体能也消耗得快，所以这是一个很好的锻炼方式。它的减肥效果主要体现在小腿、大腿和臀部的肌肉，而这些地方也正是大多数女性所想要减肥的部分。那么，减肥的室内运动有哪些？

1、蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

2、瑜伽减肥

相信不少人听过瑜伽排毒的减肥方法吧，就是不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽排毒动作清洁冲刷大肠疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。这些都得依赖这些瑜伽排毒动作，准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。之后，立即做下面瑜伽排毒动作，每个动作做六次，连贯做完五个姿势为一套：如果想学的话可以点击进入：瑜伽排毒动作

其实生活中室内运动减肥法有很多。比如拖地——拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地——用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！下楼梯——只要14分钟，就可以消耗100卡热量。看简单吧。随时随地都是减肥方法哦！

2种简单有效的室内减肥运动 减肥的室内运动有哪些

2种简单有效的室内减肥运动减肥的室内运动有哪些