怎样吃更健康怀孕每天吃鸡蛋可以吗

来源：爱问旅游网

鸡蛋中蕴含着卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，是大家所喜爱的营养食物，更是孕期妈妈不可缺少的，那么怀孕每天吃鸡蛋可以吗？怎样吃更健康？

从中医上讲，鸡蛋味甘性平。孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用，这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。对孕妇而言，一般一天食用不超过三个，健康人一般一天一个。

下面小编教你如何健康吃鸡蛋。鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，很容易被身体消化吸收。

但准妈妈要注意，茶叶蛋一定要少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

还有鸡蛋是高蛋白食品，准妈妈最好不要食用过多，因为会增加肾脏的负担，每天两个鸡蛋营养就够了。而且准妈妈最好吃吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

上述是对孕妇可不可以每天吃鸡蛋以及怎么吃更健康的介绍，营养的补充是每一位孕妇要关注的问题，希望每一位孕妇养成健康的饮食习惯，提供孩子充分的营养。

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