饮食上要注意什么怀孕前要做什么准备

来源：爱问旅游网

为了更顺利地怀孕，女性在备孕时就要做好身体和环境的准备，可从饮食开始调整。那么，怀孕前要做什么准备？饮食上要注意什么？

怀孕前要做以下准备：

1、增加活力

多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

2、一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力。

3、饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

4、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。

5、注意储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。

备孕忌吃食物为：

1、辛辣食物：生蒜、辣椒、胡椒。

2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

3、腌制食物，对身体很不利；

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；

5、各式罐头食物；

6、酒精类饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒。

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