孕妇如何提高睡眠质量怀孕梦见许多螃蟹什么意思

来源：爱问旅游网

一般情况下，白天比较累，或者是很多烦心的事情的时候，就会容易做梦，因此，应该要好好调节自己的心情。那么，你是否知道怀孕梦见许多螃蟹什么意思？孕妇如何提高睡眠质量？

通常做梦梦见螃蟹是吉兆，预示身体会健康，少疾病。孕妇做梦梦见螃蟹还有得贵子的寓意。孕妇梦见捉螃蟹：梦见捉螃蟹预示梦者将有财运到。怀孕期间孕妇做此梦，预示宝宝会给这个家带来好运，日后生活会幸福。其实，孕妇做梦会影响到孕妇的睡眠质量，提高睡眠治疗，可以采取以下的方法：

1、沐浴阳光

白天晒太阳，傍晚开始到夜里人体就会分泌褪黑素。褪黑素是诱发睡眠的激素，可以帮助促进睡眠。

2、卧室要昏暗、舒适

安静的环境更加容易使人入睡，所以在睡觉的时候关掉电视和音乐，拉上窗帘，让卧室里昏暗一些。室温夏季时在25℃左右，冬季在20℃左右是比较适宜的温度。

3、放松。一个热水澡，或读一本书都可以让你放松在入睡前。放松可以帮助你离开压力和忧虑的一天走进卧室，让你晚上睡得更好。

4、规律生活

为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩，早点上床休息。

一个良好的夜间睡眠在怀孕期间仍然是难以捉摸的，采取上述的一些方法可以改善睡眠，让孕妇有更好的睡眠在怀孕期间。

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