现代社会中,每个人的压力可能都不小,甚至引起各种疾病,靠吃药也缓解是不对的,是药三分毒,锻炼锻炼才是保持身体强肾的最佳方法,下面就跟着小编一起来了解下吧。
瞬间强肾功
1、站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的抖动。
2、双手握拳,拳心虚空,拳背抵在肾俞穴,利用抖动按摩穴位。
3、双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。
4、双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
特别提醒:拳背抵在腰后肾俞穴(或者腰眼也可),主要是利用抖动来带动双拳按摩肾俞穴。抖动的频率可快可慢,根据自己的情况灵活掌握。
通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。在过去,这种运动有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来,缓解疲劳。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。
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