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吃什么粥可以增肥

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吃什么粥可以增肥 长肉喝什么粥最好

黄芪大枣粥

【原料】黄芪30克,红枣10克,粳米50克。

【制作】将黄芪入锅内加水800毫升,煎30分钟,去渣留汁,入红枣、粳米,常法煮粥。

【用法】每日早、晚趁热服食。

【功效】补气养血,健脾养胃。适用于单纯性消瘦症,对兼有胃下垂、贫血者尤为适宜。

山药粥

【原料】山药粉30克,粳米50克,乳酪、白糖各适量。

【制作】山药粉加冷水调匀,置炉上,小火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下备用。粳米淘净煮粥。粥烂后调入山药糊、乳酪、白糖即可食用。

【用法】早晚分服。

【功效】山药性味甘平,可补虚羸,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源。适用于单纯性消瘦症,对兼有脾胃功能欠佳者尤为适宜。

花生芝麻粥

【原料】花生仁50克,黑芝麻15克,松子仁、甜杏仁、核桃仁各10克,粳米100克,红糖适量。

【制作】将花生仁炒至香熟,与黑芝麻、松子仁、甜杏仁、核桃仁分别研为细末;粳米淘洗干净。把粳米放入锅内,倒入适量清水,用大火煮沸后,放入黑芝麻末、松子仁末、甜杏仁末、花生仁末、核桃仁末拌匀,再煮沸,然后改用小火继续煮成粥,加入红糖调好口味即成。

【用法】早晚餐食用,每日1剂。

【功效】益气养阴,润肠通便。适用于单纯性消瘦症,对兼有便秘、厌食症者尤为适宜。

桂圆糯米粥

【原料】桂圆肉30克,红枣15枚,莲子15克,糯米100克。

【制作】将桂圆肉、红枣、莲子分别拣杂、洗净后放入温开水中浸泡片刻,备用。将莲子取出,与淘洗的糯米同入沙锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮30分钟。待莲子熟烂,加入红枣、桂圆肉,继续用小火煨煮20分钟即成。

【用法】早晚分食。

【功效】补气养血,温阳健脾。适用于单纯性消瘦症,对兼有脾胃虚弱者尤为适宜。

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