喝什么花草茶减肥效果好

减肥是女性朋友的永恒话题，没有哪个女性朋友愿意做一个胖女人，凸起鼓鼓的肚腩去和男友约会。可是，减肥并不是一件简单的事情。除了日常饮食要清淡、少油，还要多食用蔬菜、水果等。花草茶中有很多可以促进代谢、减脂的减肥茶饮，坚持饮用，就能让大家达到降脂减肥的目的。

金盏苦丁茶

【材料】金盏菊干品4朵、苦丁茶5克。

【冲泡方法】将金盏菊和苦丁茶放入茶壶中，加入开水，冲泡3～5分钟后饮用。

【调养功效】金盏菊有清热降火、缓解疼痛、安神镇静、调节内分泌、促进消化、抗菌消炎、分解脂肪的功效。而苦丁茶则具有降血压、降血脂、降低胆固醇等功效，对治疗高血压、肥胖症等疗效显著。

【适宜人群】肥胖者且饮食较油腻者适宜饮用。

【饮用禁忌】风寒感冒者、虚寒体质者、肠胃炎患者、经期女性都不适宜饮用。

【温馨提示】脾胃虚寒或女性经期时要少饮用，因为苦丁属寒性，易导致气血受寒而凝滞，从而经血排出不畅，引发痛经甚至月经不调。

山楂荷叶茶

【材料】荷叶干品15克或鲜荷叶1张、山楂干15克、决明子10克。

【冲泡方法】将所有用料放入壶中，加入适量沸水，冲泡10～15分钟后饮用。

【调养功效】山楂有健胃、消食、散瘀的作用，荷叶有利尿祛湿、消水肿的作用，而决明子有利水通便、降脂降压的功效，三种用料互为补充，让你轻松瘦身。

【适宜人群】气滞血瘀的肥胖者适宜饮用。

【饮用禁忌】在月经期和孕期的女性不要饮用这款茶。

【温馨提示】冲泡出的第一道茶水，瘦身效果是最好的。后面的效果很小。

甜菊普洱茶

【材料】普洱茶5克、甜叶菊1片、新鲜柠檬片1片。

【冲泡方法】将普洱茶和甜叶菊放入茶壶中，加入开水，闷泡3分钟后加入柠檬片，待柠檬的味道与茶汤融合后即可饮用。

【调养功效】普洱茶是一种性质非常温和的茶，具有降脂降压的功效，只品普洱会让一些人感觉有些凝重，加入一两片甜叶菊和柠檬片，茶的味道立刻让人觉得轻松了很多。甜叶菊的甜和柠檬的酸香让凝重的普洱在口中多了几分清爽。

【适宜人群】感觉自身肥胖而想减肥，或者有高血脂等症状的人适宜饮用。

【饮用禁忌】女士在“三期”（经期、孕期、哺乳期）的时候不适宜饮用。吃药的时候也不适宜饮用。

【温馨提示】如果使用生普洱泡茶，那么建议一定在饭后饮用，因为空腹喝普洱茶容易刺激胃黏膜，反而会伤害胃。另外，因为甜叶菊的甜度很高，请由少量开始使用，待适应后再慢慢增加用量。

桃花玉蝴蝶茶

【材料】桃花5朵、玉蝴蝶1朵。

【冲泡方法】将桃花和玉蝴蝶放入杯中，加入沸水，闷泡5分钟后饮用。

【调养功效】桃花性平味甘，无毒，可消食顺气，是减肥、美容、护肤效果相当不错的花草茶，而玉蝴蝶可以美白肌肤、降压减肥，并能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫力，还可以防癌、排毒、解渴、解酒，是云南少数民族的一种民间茶。桃花和玉蝴蝶二者相配可谓一举两得。

【适宜人群】血脂较高的肥胖者适宜饮用。

【饮用禁忌】女性在月经期间不要饮用。

【温馨提示】此茶有通便的效果，所以饮用要有节制。

乌龙金银花降脂茶

【材料】乌龙茶5克、金银花干品3克、杭菊花5朵、罗汉果1/4个。

【冲泡方法】将所有材料一起放入杯中，加入沸水，闷泡8分钟后饮用。

【调养功效】乌龙茶含有的儿茶素与多酚类物质能分解脂肪，达到减脂瘦身的效果。金银花可以减少肠道对胆固醇的吸收，杭菊花具有清热解毒的功效，可以解除体内热毒，促进机体正常代谢，减少脂肪生成。

罗汉果具有润肠通便、促进消脂排毒的功效。

【适宜人群】肥胖者以及饮食太油腻者适宜饮用。

【饮用禁忌】空腹及睡前不宜饮该茶。

【温馨提示】乌龙茶多酚类的抗氧化作用因为能够消除活性氧，进而抑制维生素C的消耗，所以可以保持肌肤细致美白。

银花山菊降脂茶

【材料】金银花干品8克、山楂干品3克、贡菊5朵。

【冲泡方法】将所有材料一起放入杯中，加入沸水，闷泡5分钟后饮用。

【调养功效】金银花可以阻止肠道吸收胆固醇，山楂能消积化食、促进脂肪代谢，而贡菊含有促进胆固醇分解和排泄的有效成分，三者相配，消脂效果更加显著。

【适宜人群】内热较盛的肥胖者适宜饮用。

【饮用禁忌】体质偏寒、易腹泻者不适宜饮用。

【温馨提示】部分不法商贩为了让金银花色泽好看，有卖相，用一定量的硫黄进行熏制，挑选时要谨慎。

玫瑰茄减肥茶

【材料】玫瑰茄干品3朵、玫瑰花干品5朵、蜂蜜适量。

【冲泡方法】将玫瑰茄用清水清洗一下，与玫瑰花一起放入杯中，倒入沸水，盖上盖子闷泡8分钟，等茶水温热后调入蜂蜜饮用。

【调养功效】玫瑰茄富含果酸、果胶，可以吸附胆固醇和甘油酯，然后排出体外，减少体内脂肪沉着。玫瑰花可以消脂肪助消化，蜂蜜可以润肠通便、消脂、排毒，这款茶是理气减肥的佳品。

【适宜人群】肥胖者、高血脂兼便秘者适宜饮用。

【饮用禁忌】胃酸过多者及肾功能不佳者不宜饮用。

【温馨提示】玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

绞股蓝瘦身茶

【材料】绞股蓝干品2克、千日红4朵、甜叶菊3片。

【冲泡方法】将所有材料一起放入杯中，加入沸水，闷泡5分钟后饮用。

【调养功效】绞股蓝的有效成分是多糖类、黄酮类及微量元素，具有营养人体细胞、促进脂类代谢的功效；千日红具有降血压、降血脂的作用。

【适宜人群】血压偏高者、便秘的肥胖者适宜饮用。

【饮用禁忌】没有明显的禁忌。

【温馨提示】初次饮用绞股蓝茶的朋友最好先少量饮用，等身体适应后再循序渐进加量，直到找到自己最喜欢的口味。如果您想追求更快的效果，那么多泡一些，喝浓一点儿的也是可以的，但要保证自身很舒适，没有异常反应。