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第一章：夏日居家低碳纳凉三妙法五tips
第二章：夏日给家居撑把“遮阳伞” 让低碳成一种生活方式
第三章：学古人低碳纳凉
编者按：炎炎夏日，高温让人们身体备受煎熬，因此在夏季养生，最主要的是要学会纳凉，谨防中暑。那么，夏日如何低碳纳凉呢？纳凉注意事项有哪些？
夏日居家低碳纳凉三妙法五tips
一、吹自然风
夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常会乘虚而入，引起风热感冒、肩周炎等症。
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二、睡觉时风扇宜从脚部吹
吹风扇适宜选能摇头的。睡觉时风扇适宜从脚部吹起，这样全身会凉得比较快。如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，严重时可诱发脑中风。
三、夜间用空调最穿袜
夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这是很多人所忽略的。此外，中午或夜间使用空调，特别是老年人或幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。
居家纳凉tips：
我们当然无力改变大自然安排的温凉寒暑，但有时候，人为地创造一个凉爽的小气候，还是可以并且有必要的。
植物缓解情绪：
临窗悬一盆吊兰，案头摆一株茉莉、夜来香，在灯泡上洒少许风油精、花露水或紫罗兰香水。当房间里一股淡淡清香若有若无，人的情绪和感觉都会处于愉悦之中，不自觉地，炎热就消失了。
植物助凉：
居家内外合理地种植一些植物，也有明显降温作用。比如，在居室四周栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤等攀绿植物，形成一个绿色的“凉篷”。攀爬植物的合理分布，能改变居室的微气候结构，把太阳的直接辐射隔离开，又可释放部分水分。
感官生凉：
天气热了，居室里的大红大紫会让人难以忍受。所以，换上浅绿、浅蓝、乳白的冷色饰物。还可将墙上的装饰画，换上“冰山雪峰”或小桥流水茂林修竹。冷色的居所，会让你感到自然的凉意。人的视觉很有意思，美妙之物，会很快从眼到心，产生望梅止渴的效果。
冰箱制冰：
每天用塑料盒或搪瓷盒制几块冰，晚上放置在床下或墙角，让冰块吸收室内过多的热量。这种方法若配合轻风，能起到连空调也做不到的降温效果。还要记得早晚勤开门窗，使空气对流，自然生风。
居室止热浪：
在向阳的窗户上方装上凉篷，换上深色窗帘，将直射阳光和热量阻挡在外。到了晚上，气温下降后再打开窗户，将有种自然凉意。
夏日给家居撑把“遮阳伞” 让低碳成一种生活方式
炎炎夏日选购窗帘遮阳
火辣辣的太阳照向大地，很快就会让人感觉到炎热。为了避免高强度的紫外线肆虐，防晒霜、遮阳伞、太阳镜俨然成为出门必备的遮阳“武器”。
殊不知，紫外线对室内的家具、地板、墙面也会造成伤害，可能把它们晒得脱皮或者掉色。如果不采取适当的遮阳措施，晒一天的房间会像烤箱一样让人难以忍受。没关系，无论是使用室内遮光布、遮光隔热的百叶帘、厚厚的涂层遮阳窗帘，还是室外遮阳篷、遮阳伞，都是给房间遮阳的理想方案。
具有遮光和防紫外线的窗帘用品，可以把阳光和闷热全部“锁”在窗外，对于习惯了晚上加班，白天休息的人和睡眠不好的人来说，更是可以拥有睡个“天昏地暗”的好机会。
窗帘“透光度”是最重要标准
挑选效果好的遮光布，最简单的方法就是对着灯光挑选。遮光布最主要的作用就是遮挡阳光和紫外线，因此，透光度是衡量遮光布品质优劣的最重要标准。在选购遮光布时，把遮光布对向灯光，质量好的遮光布不会透光，质量稍差一点的就可能会有微弱的亮光透出。一般来讲，厚实一点的遮光布质量更好一些，反之质量就比较差。
一闻二看选窗帘
如果遮光布闻上去有刺鼻气味，就可以肯定不是环保材料制成的，对人体会有危害。另外，还可以看遮光布是否可以水洗，可以水洗的遮光布在环保方面应该没什么问题。
除了遮光布以外，用遮光布制成的遮光帘也是一种不错的遮阳用品。据介绍，遮光帘分为两种，一种是简单的布帘式，采用的遮光布比较轻薄，易折叠。另一种是卷帘式，通常是将遮光布进行特殊处理后，使其平整且富有垂感。遮光布的材料和工艺直接决定了其价格。材料方面，价格高的遮光布一般采用环保材料制成，对人体没有危害。工艺方面，亮面遮光布的价格一般高于亚光的，印花的则高于压花的。
学古人低碳纳凉
夏季，烈日炎炎。古代虽然没有诸如风扇、空调等降温电器，但度夏的生活用具却也不少，那些古老的度夏用具与现代工具相比，显得更加环保、低碳。
“银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。”唐代诗人杜枚的《秋夕》用细腻而生动的笔调描绘出古代少女夏夜摇扇捕捉萤火虫的诗意场景。在酷热的夏季，古人几乎人人手持一扇，有的富贵人家更是为过一个安稳丰富的夏天，特意准备80多把扇子，一天换一把。当然这时的扇子已成了工艺品，扇面往往装饰精美，有名家山水书法作品。扇子在古代素有“摇友”、“凉友”的雅称。据史载，扇子起源于夏代，盛行于明清。其种类繁多，有折扇、竹扇、绢扇、羽扇、葵扇和麦秆扇等。西汉刘歆在《西京杂记》中有这样的记载：“长安巧匠丁缓做七轮扇，大皆径丈，相连续，一人运之，满堂寒颤。”如此大的扇子，只可怜了那个摇扇子的人。
除常用的扇子外，住凉屋也是古人消暑度夏的方式之一。凉屋，顾名思义，即为凉爽的屋子。起先古人为让屋子凉爽起来，通常在潺潺溪流旁建房，或将水运输至屋顶，让其沿屋而下，大有人工水帘洞的味道。明代高濂在《遵生八笺》中记载：“霍都别墅，一堂之中开七井，皆以镂刻之，盘覆之，夏日坐其上，七井生凉，不知暑气。”
古代也有冷饮，初期多为冬季寒冷时节在深地窖藏冰块以备酷暑来临之需。周朝时，设置了专门掌管藏冰之事的凌人。《周礼·天官·凌人》中记载：“凌人掌冰正，岁十有二月，令斩冰，三其凌，春始治鉴。”即为在夏历十二月凿取冰块，待三月时启用冰块。古代为冰块而设置专门官员，可见饮用冰块之难，应该只有达官贵人才能享用。
此外，用瓷器做成形态各异的瓷枕也是古人消暑的创举。瓷枕之所以能成为夏季取凉消暑的日常用品，主要取决于瓷器表面那一层冰凉的釉，炎热的夏天枕在上面，自然会清凉许多。古有“半窗千里月，一枕五更风”的诗歌，便是对瓷枕的盛赞。由扇子到瓷枕，可见古人度夏消暑的方式是生动而富有乐趣的，而且其样式更原生态和低碳。
总结：如今人们的空调电风扇普及了，不在位纳凉困惑了，但是，在使用风扇、空调的同时要注意保护自己的身体，谨防空调病等。以上小编为您盘点了古人如何纳凉，来学习下吧。