教你几招缓解痛经 如何摆脱痛经

痛经主要是指原发性的痛经和继发性的痛经，一般是发生在20岁到30岁之间的女性身上，随着年龄的增长发生率就会逐渐的下降，来月经前一个星期肚子会有疼痛感，来了月经之后疼痛感就会慢慢的消失，有很多女性特别的想要知道如何才能够更好的摆脱痛经。

1、要注意腹部的保暖，在冬天的时候天气是比较寒冷的，腹部特别容易受寒，腹部一旦受寒痛经就会随之而来了，想要摆脱痛经的折磨，就要注意腹部的保暖，可以使用热水袋放在腹部来温暖，另外也可以通过温暖子宫的方法来减少痛经，可以使用炒粗盐进行热敷，长期下去可以缓解痛经。

2、可以适当的吃一些香蕉，香蕉里面含有丰富的维生素b6，能够有利于帮助维持身体正常的激素水平，可以防止疼痛，香蕉里面的维生素b6很容易被身体吸收和利用，另外也可以多吃富含丰富维生素的蔬菜和水果，也能够帮助缓解痛经的情况。

3、平时应该多注意参加一些锻炼，体质比较虚弱，身体气血运行受到阻碍，也会导致痛经症状，坚持加强体育锻炼，可以帮助身体血液循环，促进血液通畅运行，因为月经期间会有痛经，身体不适宜进行平时参加活动的时候，可以通过散步的方式缓解疼痛，千万不要在月经期间久坐不动，这样就会加重痛经。

4、可以通过按摩的方法来摆脱痛经，因为可以通过按摩促进血液循环，气血运行通畅了才可以缓解痛经，可以使用拇指按压中极穴，三阴交穴，一定要注意力度适中。

5、要保持心情的舒畅，如果心情不舒畅，就会导致身体血流不通畅，会导致痛经，平时应该养成良好的生活习惯，合理的安排自己的作息习惯，做到早睡早起，按时的睡觉，不要熬夜，饮食方面尽量少吃辛辣和油腻的食物。

6、出现痛经的原因有可能是妇科疾病造成的，所以应该定期的去医院做妇科的检查，应该是每年做一次检查，在月经干净后的一个星期左右做妇科检查是最为合适的。

可以通过以上的方法来缓解痛经，平时生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，尽量少吃一些辛辣刺激性食物，月经期间避免房事，避免接触寒冷的食物，可以适当的喝一些红糖姜水，注意月经期的卫生。