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教你几招缓解痛经 如何摆脱痛经

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痛经主要是指原发性的痛经和继发性的痛经,一般是发生在20岁到30岁之间的女性身上,随着年龄的增长发生率就会逐渐的下降,来月经前一个星期肚子会有疼痛感,来了月经之后疼痛感就会慢慢的消失,有很多女性特别的想要知道如何才能够更好的摆脱痛经。

1、要注意腹部的保暖,在冬天的时候天气是比较寒冷的,腹部特别容易受寒,腹部一旦受寒痛经就会随之而来了,想要摆脱痛经的折磨,就要注意腹部的保暖,可以使用热水袋放在腹部来温暖,另外也可以通过温暖子宫的方法来减少痛经,可以使用炒粗盐进行热敷,长期下去可以缓解痛经。

2、可以适当的吃一些香蕉,香蕉里面含有丰富的维生素b6,能够有利于帮助维持身体正常的激素水平,可以防止疼痛,香蕉里面的维生素b6很容易被身体吸收和利用,另外也可以多吃富含丰富维生素的蔬菜和水果,也能够帮助缓解痛经的情况。

3、平时应该多注意参加一些锻炼,体质比较虚弱,身体气血运行受到阻碍,也会导致痛经症状,坚持加强体育锻炼,可以帮助身体血液循环,促进血液通畅运行,因为月经期间会有痛经,身体不适宜进行平时参加活动的时候,可以通过散步的方式缓解疼痛,千万不要在月经期间久坐不动,这样就会加重痛经。

4、可以通过按摩的方法来摆脱痛经,因为可以通过按摩促进血液循环,气血运行通畅了才可以缓解痛经,可以使用拇指按压中极穴,三阴交穴,一定要注意力度适中。

5、要保持心情的舒畅,如果心情不舒畅,就会导致身体血流不通畅,会导致痛经,平时应该养成良好的生活习惯,合理的安排自己的作息习惯,做到早睡早起,按时的睡觉,不要熬夜,饮食方面尽量少吃辛辣和油腻的食物。

6、出现痛经的原因有可能是妇科疾病造成的,所以应该定期的去医院做妇科的检查,应该是每年做一次检查,在月经干净后的一个星期左右做妇科检查是最为合适的。

可以通过以上的方法来缓解痛经,平时生活中应该养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,尽量少吃一些辛辣刺激性食物,月经期间避免房事,避免接触寒冷的食物,可以适当的喝一些红糖姜水,注意月经期的卫生。

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