今天深山果农给推荐一招，丰胸瘦腹提臀，60秒一步到位——眼镜蛇式。
这个体式可谓推胸瘦腹提臀，一步到位！不仅如此，还有非常棒的理疗作用。如果脊椎曾经受过伤，那么这个体式很适合；如果周围有人脊椎曾经受过伤，那么这个体式特别推荐给Ta们，就会收到感激的；如果想治疗椎间盘突出，那么这个体式也是一帖“良药”。
铺开了垫子~
体式开始~
脸朝下平卧在地面上。
伸直双腿，双脚相靠。
膝盖绷直，脚趾朝后。
手掌放在盆骨区域附近。
吸气，手臂发力、推地，
抬起躯干，停留2个呼吸。
吸气，从躯干向上抬身体，
直到耻骨接触地面，
在这个体式停留，
把身体重量放在两腿和两掌上。
保持这个体式20秒，
正常地呼吸。
呼气，肘部弯曲，
躯干重新放回地面上。
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