五钉鞋不适合力量型的选手，如果你是技巧性的可以适用。
它的优点就是钉子的位置合理，有利于加速阶段的蹬踏技术的发挥，灵巧，也利于弯道技术全面的选手发力。
缺点就是着力点不好控制，要求运动员有一定的脚踝力量，来驾驭跑鞋，特别是跑弯道。
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