如何控制宝宝的甜食量

甜食中的糖除了能为宝宝提供身体所需要的热能以外，还参与宝宝身体细胞内的多种代谢活动、负责维持神经系统的正常功能、促进蛋白质的合成等多项任务。那么宝宝多大可以吃甜食呢？如何控制宝宝吃甜食的量？

宝宝多大开始可以吃甜食

从4个月以后，宝宝就开始添辅食。但是在宝宝1岁前，所有加糖或加人工甘味的食物都要尽量避免少吃。因为过度加工过的糖类，不含维他命、矿物质或蛋白质，会使宝宝的胃口受到影响，吃了糖，什么也不想吃了，妨碍到吃健康的食物。玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖也属于糖，经常使用于加工食物中，要避免给宝宝喂食标示中有此添加物的食物。糖在母乳里或天然的食物内，也含有一些，这些就足够6个月前的小宝宝所需了。

如何控制宝宝的甜食量

甜食尽量不要成为宝宝正餐的一部分，也不能作为奖励或惩罚宝宝的工具，那样只会让宝宝对甜食更有热情，认为甜食比正餐更有意义。因此，还不如把甜食作为宝宝日常饮食的一部分，以实事求是的态度对待宝宝爱吃甜食的问题。

家长可以根据宝宝吃正餐的情况来决定甜食的内容，比如宝宝吃饭的时候只吃了几口鱼、肉，对蔬菜是一口都不吃，那么给宝宝安排的甜食就应该是类似水果这样的健康食品。如果宝宝把饭都吃完了，就可以给宝宝吃块饼干或者蛋糕。如果宝宝吃完自己的那份甜食后还想继续吃，那家长要拒绝宝宝请求并跟他解释清楚。如果宝宝吃完甜食还是觉得饿的话，可以吃个包子或馒头，而不是再吃零食。

控制宝宝吃甜食的方法

1、从小培养天然口味

要想让孩子少吃甜食，应从添加辅食时，就开始注意培养孩子的天然口味。在宝宝添加辅食的最初阶段（6～9个月），食物中最好不要放糖。从添加辅食时就远离、淡化甜味，是预防孩子嗜甜的最好方式。

2、当心饮料与甜品的摄入

在控制儿童进食糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。如可乐含有11%的糖，单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。家长在购买食品时，一定要关注其配料表，如果白砂糖、果葡糖浆等占前几位，那么就说明此食品主要由糖构成，其他营养成分并不多。

3、不要完全禁止宝宝吃甜食

甜食对宝宝来说是一种美味，请不要完全剥夺宝宝们享受美味的权利。有研究发现，完全禁止宝宝吃甜食会引起他的逆反心理。