喜欢抽筋是什么原因

常见原因及治疗方法：

1. 剧烈运动：适当休息，按摩缓解症状。

2. 受凉：局部热敷，泡脚促进血液循环。

3. 肌肉劳损：局部按摩，热水袋或冷敷。

4. 周围神经病变：营养神经类药物，如甲钴胺、维生素B12等。

5. 腰椎间盘突出症：药物缓解疼痛，如双氯芬酸钠、尼美舒利等，腰椎牵引。

6. 预防措施：适当运动，保暖，正确坐姿，合理膳食，避免不良生活习惯。

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为什么总是腿抽筋

腿部出现抽筋的这种情况，是日常生活中经常发生的一种现象，那么出现腿部抽筋的情况以后，如何能快速缓解呢？4个方法高效缓解！

导致腿抽筋的5个诱因！

1、冷刺激：

在寒冷的环境中锻炼。如冬天，准备活动不足；夏季游泳水温低，容易引起腿部抽筋。晚上睡觉时着凉，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，这些会引起抽筋。

2、肌肉收缩过快：

在剧烈运动中，整个身体处于紧张状态，腿部肌肉收缩的太快，松弛时间太短，局部代谢物乳酸增加，肌肉收缩和松弛难以协调，导致小腿肌肉痉挛。

3、出汗太多：

长时间运动。运动量大，出汗量大，盐补充不及时，体内大量的液体和电解质都会流失；积累代谢废物，肌肉中的血液循环不好，容易瘫痪。

4、疲劳过度：

爬山时小腿肌肉更容易疲劳。因为每次攀爬，每只脚要支撑所有体重。这条腿的肌肉需要将脚抬起六倍于人的重量，当累计达到某一点时就会发生痉挛。

5、缺钙：

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易被激发和瘫痪。青少年生长迅速并且容易缺钙，因此经常发生腿抽筋。

腿抽筋后，如何快速缓解？4个解决方法！

1、握力、肌肉拉伸法

无论是运动还是睡眠，当小腿出现抽筋时，可以立即伸展并抓住脚趾，脚趾应尽可能倾斜。尽可能多的使用脚跟，同时拉伸膝盖。

2、交叉臂法

如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。

3、人中按压方法

当小腿有痉挛时可以立即按下上唇的中点。按压后，腓肠肌肌腱逐渐松弛，疼痛得到缓解。

4、腓肠肌神经根受压

在膝关节内部，有一个腓肠肌粘附的地方和控制腓肠肌的神经根在里面。长期不规律饮食或营养不均衡会导致体内缺钙，导致腿部痉挛。当小腿痉挛时用手指探查膝关节的内侧，有一个突出的肌肉压迫它，主导收缩的神经将平静下来，小腿会停止痉挛。

一不小心就腿抽筋了？掌握6个预防护理要点，轻松避开！

1、要冷却并保持温暖，不要让局部肌肉冷却。 　　

2、注意睡觉的姿势。 　　

3、散步或运动时间不宜过长。

4、加强锻炼，运动前要做好充分准备的活动，使身体处于活动状态，下肢的血液循环顺畅。然后参加各种激烈运动或比赛，就可以避免腿部痉挛。

5、必要时加少许维生素E。

6、适当的钙补充剂，乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物，可以促进钙盐的溶解并有助于吸收。单独补充钙不会促进钙的吸收，应补充维生素D以及多晒太阳。

经常抽筋是怎么回事？应该怎么缓解？

肌肉痉挛可由疲劳、睡眠、休息不足或休息过度造成酸代谢产物的局部蓄积而引起。如行走或运动时间过长，使下肢过度疲劳或缺乏休息和睡眠，可使乳酸堆积；睡眠时休息过多过久，血液循环缓慢，使二氧化碳堆积。剧烈运动引起的抽筋是运动员中最常见的情况。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，可使血钙水平过低，肌肉应力增加，常产生痉挛。

根据不同原因采取不同对策，可以迅速缓解痉挛，减轻疼痛。引起痉挛的可能原因有感冒、受凉、运动量过大、熬夜喝酒、吸烟和营养不良、挑食等，再有就是局限于长时间的压力和缺钙，都可能导致痉挛。夜间抽筋多与受凉感冒、长时间的压迫和缺钙有关，如果伴有长期慢性疾病和恶病质也会引起抽筋症状。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，禁止饮酒和吸烟，少吃辛辣生冷食物。

适当食用富含钙质的食物如鱼、虾、蛋、牛奶等，多晒太阳有助于促进钙质的吸收，减少抽筋次数。如果腿部容易抽筋，可能和缺钙有关系。应服用钙片和鱼肝油，多晒太阳，多吃富含钙质的食物；如果是肢体抽搐的症状或伴有意识丧失、口吐白沫，可能与癫痫、大脑问题有关。可做头部CT和脑部磁共振、脑电图等检查，确定病因后进行治疗。平时要注意保持良好的心情，情绪稳定，不要熬夜，不要运动过猛。

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经常抽筋是什么原因

抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 修改回答

为什么老是腿抽筋

老是抽筋通常与寒冷刺激、乳酸堆积、血钙水平低、睡眠姿势不好、营养不良等有关。抽筋即肌肉痉挛，建议出现该症状时，前往专业医院进行检查，查明病因后进行治疗。具体情况如下：

1、寒冷刺激：外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，可导致肌肉收缩、痉挛。

2、乳酸堆积：疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积。睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3、血钙水平低：由于老年患者激素水平下降、骨质疏松，导致血钙水平过低，使局部神经受到刺激，进而肌肉应激性增加，而常发生肌肉痉挛。

4、睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

5、营养不良：由于长时间的营养不良，造体营养缺失，导致出现老是抽筋的症状。抽筋是由于肌肉发生痉挛性收缩引起的一种症状，可引起局部明显的疼痛。发生经常抽筋的原因，临床常见的有以下方面：

1、局时间的受凉、受潮导致肌肉的血液循环下降，缺血、缺氧，发生痉挛性收缩引起抽筋，通过及时的保暖或者热敷可很快缓解痉挛，减轻抽筋症状；

2、长时间的剧烈活动导致肌肉组织的乳酸形成增多，并堆积局部引起局部肌肉的抽筋症状。需要经过多喝水以及热敷休息，促进乳酸代谢，缓解症状；

3、由于钙的需求量增大、摄入不足或者丢失过多，导致血钙降低，引起肌肉组织兴奋性增高，发生痉挛性收缩，需要积极的进行补钙；

4、甲状腺功能减退或者脑部疾病也会引起抽筋的症状。