初中排球训练计划

初中排球训练计划

　　计划的种类很多，可以按不同的标准进⾏分类。主要分类标准有：计划的重要性、时间界限、明确性和抽象性等。但是依据这些分类标准进⾏划分，所得到的计划类型并不是相互独⽴的，⽽是密切联系的。⽐如，短期计划和长期计划，战略计划和作业计划等。下⾯是初中排球训练计划，请参考！

　　篇⼀：排球队训练计划　　⼀、指导思想:

　　以加强学⽣锻炼⾝体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终⾝体育奠定基础。丰富学⽣课余⽂化⽣活,带动学校体育事业的发展,活跃校园⽓氛。同时进⼀步贯彻实⾏学校竞技体育精神,增强学校体育实⼒。为县运动会做准备。争取⼀个好的名次。　　⼆、训练⽬标:

　　树⽴我校的风格,培养顽强,团结战⽃作风。苦练各种基本功,从技术⼊⼿。　　三、训练时间:　　5⽉中旬——10⽉中旬　　训练队员:

　　223班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227班 邹春⽣　　228班 王芳 吴⽯英230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅　　240班 伍格森　　指导教师:　　训练计划:

　　第⼀阶段:(提⾼个⼈基本技术)　　1、发球、　　2、垫球　　3、传接球　　4、如何提⾼弹跳⼒　　5、配合

　　第⼆阶段:(提⾼强度训练)　　1、排球队员的速度训练⽅法　　2、排球队员的⼒量训练⽅法　　3、排球队员的`恢复训练⽅法　　4、排球队员的专项⾝体训练内容

　　第三阶段:(针对⽐赛技战术训练)　　1、分组以⽐赛的形式练习　　2、⼼理训练

　　第四阶段:⽐赛前的适应训练　　1、去四中⽐赛场地适应　　2、和四中学⽣友谊赛

　　篇⼆：排球队训练计划　　⼀、训练⽬的：

　　1.培养⼀⽀⾼素质专业排球队；　　2.⾛出校门，为学校增光添彩。　　⼆、训练时间：

　　每周：星期⼀～星期五早上6:30~7:20　　每天：星期⼀～星期四下午4:20～5:40　　三、训练纪律、要求：　　1.任何⼈不得⽆故迟到、早退；　　2.任何⼈不得⽆故请假；

　　3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤；　　4.按照要求完成各项训练任务。　　四、训练内容　　1.⾝体素质的训练

　　①弹跳⼒；②耐⼒；③速度；④腹肌；⑤背肌；⑥上肢⼒量。　　2.基本功的训练

　　①垫球；②发球；③撑球。　　3.基本战术

　　①综合技术的运⽤；②结合所学知识进⾏⽐赛。