ｌ科技与教育 关于少儿跳水运动员协调能力的训练分析 李晓华 （东莞市游泳运动管理中心，广东东莞５２３￣） 摘要：随着２００８年北京奥运会的成功举办，我国已经成为举世瞩目的运动大国，提高我国整体的运动水平不仅能够提升我国在国际 间的影响力，而且还是实现全民健身的重要手段。近些年来跳水运动的关注度不断增强，像郭晶晶、田亮等运动员已成为健康、阳光运 动员的代言人，可见跳水运动在我们群众之中有着稳定的观众基础和健康积极的导向作用。以如何开展少儿跳水运动员的协调能力为 论点进行论述。 关键词：少儿；跳水运动；协调能力 跳水运动以其技术性强、身体变化有力度、动作姿态柔美、 观赏性强等特点一直受到全世界各国人们的追捧，我国跳水运 动一直处于世界领军位置，因此大力发展我国跳水运动以保证 国际地位十分重要。跳水运动是项调动全身协调能力的项目， 对神经协调能力和身体协调能力的要求极高，因此跳水运动的 培养要从少儿抓起，这样才能利用其发育过程提升协调感，从 而对于运动员的发展产生积极作用。 １少儿跳水运动员协调能力训练的重要性 跳水运动是一项注重协调能力的竞技体育项目，尤其是对 少儿跳水运动员而言，能够在日常的训练中培养自己良好的身 体协调能力，掌握协调技巧就成为培养少儿跳水运动员的一项 重要训练内容。在几十年的中国跳水运动发展过程中我们发现 在训练中有些学生的协调能力强，掌握基础知识的能力强，身 体配合效果好，做出来的动作标准，舒展，优美；但也有一些学 生自身十分努力，对基础知识的理解牢固，但因为身体协调能 力差总是不能将动作做到位，但经过不懈的努力过后也能调整 状态，可见身体协调能力的好坏直接影响着运动员的表现力。 跳水运动是一项体育项目，注重身体与思维方向的相互配合， 在跳水运动中我国涌现出许多体育明星，如高敏、郭晶晶、伏明 霞、熊倪，这些大明星都是因为自身协调能力控制得好才在选 拔中脱颖而出。熊倪自１３岁得到奥运金牌开始世人就注意到 了他较强的身体协调能力和比赛过程中灵活的多变性，熊倪启 蒙老师马延平就特别注重跳水训练过程中的平衡能力培养，如 果要为少儿跳水运动中协调能力的重要性来举一个实例，那么 熊倪就是最好的佐证。 ２少儿跳水运动中加强协调能力训练的作用 跳水运动是一项速度快、时间短、完成动作多而复杂的体 育运动形式，其跳水动作以其连贯性、优雅性、力量性而著称， 并且以这三者为基础形成一种独特的美，所以这就要求跳水运 动员在起跳后、入水前其动作必须一环扣一环、任何一个环节 没有跟上或是产生时间上的偏差都将会影响整个动作的质量， 严重的甚至会影响到整套动作的完整度。在少儿跳水运动员的 日常跳水训练中板网多弹、三弹是最重要的基本功训练内容之 一，且不管运动员的能力达到任何层次都有三弹训练内容，之 所以把三弹训练看得如此重，是因为这一过程能够训练运动员 与弹板的适应能力，包括其弹性和弹跳时产生的助力。跳板是 跳水运动员完善平衡技巧的重要手段，跳板为跳水运动员提供 最基础的起跳力，跳水运动员的平衡基础也是基于对跳板弹性 的把握，只有适应跳板的弹性、弹起的高度、节奏等才能更有把 握控制跳水过程中的平衡感，可以说跳板是跳水运动员的平衡 基础。如在跳板比赛中，想要使高难度动作连贯、完整、自然、水 花压得住就就必须掌握跳板技巧和平衡技巧，跳水运动就像是 昙花一样美，从头到尾都不能出现任何一点瑕疵，是一种短暂 １８ 厂东科技２０１３ ２第３－４期 的美，平衡感在跳水运动中起到的作用并不只是调整作用，而 是一种辅助作用，是从起跳起开始就要做好的，这样在跳水运 动过程中运动员才能利用平衡感更好的控制自身的每块肌肉， 是神经系统与身体机能达到良好的关联性。 ３少儿跳水运动员在日常平衡感训练过程中 的训练要点 平衡感训练和一般训练教程一样，需要教师在教育前良好 选材、制定教案、确定教育重点，在日常训练中要有良好的教育 方法，注意少儿教育群体的身体发育特点、心理发育特点，因材 施教才能得到良好的教育结果。 ３．１少儿跳水运动员的选取 通过上文的分析我们知道跳水运动需要极高的身体协调 能力和神经反应速度，我们不能否认这是由先天因素所决定 的，也就是我们所说的天赋，这群少儿在体育运动中显出极高 的反映能力和协调能力，这是因为他们的中枢神经传导速度 快，虽然在日后的训练过程中我们能够通过后天的训练而使运 动员的反映能力所示提升，但其提升空间有限，始终比不上先 天具有运动优势的运动员的提升高度，因此一定要在运动员筛 选工作中注意对具有运动天赋的少儿进行筛选。这样不仅能保 证我国跳水运动员较高的整体水平，而且有助于培养运动员的 运动兴趣，建立运动员的自信心，保证运动员能够在比赛中保 持良好心理素质，从而使运动员能够正常甚至超常发挥，取得 优异的比赛成绩。 ３．２利用少儿发育过程中的平衡敏感期 少儿者正处于身体与神经系统发展的时期，同时也是协调 能力形成和发展的重要时期，据科学统计，少儿协调能力发育 的黄金时期是ｌ４岁，这一年里中枢神经发育得最快，发育结果 将决定着少儿的协调能力高低，其中７－９岁是一般性协调力发 展的最有利时期，９～１４岁是专项协调能力发展的最有利时期， 而在ｌ５岁之后运动员的协调能力基本成型，可上升空间较小。 因此在教育过程中能够把握住少儿协调能力发展的敏感期就 成为少儿跳水运动员日常训练的一项中要内容，把握好这一阶 段不仅能使运动员具有较高的神经协调能力，而且在以后的进 一步学习过程中也能明显地感受到运动的学习能力更强、技巧 掌握更得更好。一般来讲基层的跳水运动选员工作要在５－６岁 的学生中展开，这样才能保证学生平衡能力训练的有效性，也 能使学生在日后的跳水运动生涯走得更远、更稳。 ３－３如何发现少儿跳水运动员的协调能力 少儿是一个特殊的群体，我们不能通过跳水这种形式来发 现其是否具有较高的平衡能力，一般的方法是在少儿进行游戏 活动时通过观察确定其是否具有较高的平衡能力。在少儿运动 员经过了一段时间的基础训练后，通过以下几方面来观察其平 （下转第２８页） Ｉ１科技与教育 体会到柔道力量和其带来美感的熏陶和刺激，进而在教练员正 确的动作示范下，想要模仿、尝试，进而提高训练的积极性，使 其融入其中，快速而正确的掌握动作要领。 以及巴投和跳腰３个科目中，广州某少年柔道队的教练员将一 个月为考核期，把２０名学员随机均分成两组，Ａ组采用不记 数，不看质量的方式；Ｂ组则记数，看质量，并在训练中严格要 求，及时纠正队员的错误、问题，每天训练两组队员都严格记录 各自成绩和所做次数，待一个月后检测两组队员的学习效果。 测验证明Ｂ组的训练效果明显优于Ａ组，其有效激发了队员的 竞争意识，具体效果如表１所示。 表１兴趣激发下学员训练效果对比 项目 Ａ组 Ｂ组 ３．１．３示范动作要多方位多角度 多角度、多方位的示范动作是消除队员心理障碍的有效途 径。尤其对于一些训练成绩不理想，或是因为动作较为复杂和 困难致使队员要领掌握不好，以及在比赛中表现不佳的队员更 是有效。对青少年而言，正处于生理发育期，男队员还好，女队 员则会因为某些复杂动作产生不好意思、放不开等心理情绪， 进而直接影响训练和学习效果。因此，教练员应根据队员的心 理特点，巧妙地安排队形，充分考虑动作的性质及安全要求等 背负投合格 ９（９０％） ６（６０％） 巴投合格 ８（８０％） ７（７０％） 跳腰合格 ９（９Ｏ％） ６（６０％） 因素，来确定示范的位置和方向，尽可能做到多方位示范，以解 除队员的心理负担。通常在示范前，还应注意分析动作的结构 和要求，要考虑到每个队员观察动作的角度，将动作示范的各 个“面”予以充分展示，对策可采用正面、镜面、侧面、斜面和背 面等方式进行。实际训练时，为显示动作的左右距离，可采用正 面示范，为显示动作的前后部位，可采用侧面示范。比如，柔道 动作中的背负投，可做镜面示范和背面示范。 同时，在少年柔道训练中，示范动作还应与已形成的潜在 学习和训练需要相结合，充分创设赛场情景，提高队员对环境 的适应力和抗干扰能力，进而提高队员的综合素质。 ４总结 柔道运动在我国的发展已非常迅速，为有效提高我国柔道 ３．２示范动作在训练中容易出现的问题及对策 在示范动作训练中，对少年队而言，比较容易发生的问题 主要表现在以下几方面：①在兴奋过程中表现为好动，致使注 意力不集中，影响训练效果；②学习动作时凭兴趣出发，学得 快，但问题多，尤其对复杂动作出错率高；③个别队员存在一定 心理障碍问题，影响训练效果。 鉴于上述问题，在训练中，教练员应深刻注意学生的情绪、 状态，在尽可能调动队员学习兴趣的情况下，考虑到每个队员 的学习情况和心理状态，让队员摒除杂念，集中精神，良好地掌 握动作和技能技巧。比如，在一分钟的背负投原地基本功训练， 运动水平，少年柔道队的发展是重中之重，因此各少年柔道队 应结合自身实际，从最基本也是最重要的示范动作做起，将其 作为一种综合的、整体的系统工程进行教授和训练，如此才能 使我国柔道的发展更趋于规范化和科学化，进而推动我国柔道 体育的健康发展。 参考文献： ［１］宋吉奎．谈浅示范动作在柔道训练中的作用团．青海体育科技，２００３（２） 【２】邓丽欢．如何进行少年柔道训练的探讨Ｉ丁１．学界（科教园地），２０１ １（１０）． ［３］曹建平．谈少儿时期柔道启蒙的基础训练『Ｊ］．山西体育科技，２００６（１） Ｉ４ｌ陈健．少年身体发展过程中与运动的关系【Ｊ］．南昌高等学报，２００５（６） ［５］王华．柔道训练中的几个重要训练项目ｍ．科技信息（音体美），２０１１（３） （上接第１８页） 衡力的高低：跑步、跳绳、垫上运动、音乐伴奏下的舞蹈动作或 徒手动作、其他以下运动游戏等等。 发展的重要保证，通过上文的简单介绍，我们充分了解到少儿 跳水运动中协调能力培养的重要性，要想使我国少儿跳水运动 的培养工作有良好的结果我们就必须在日常训练中合理选材、 强调协调能力在运动中的重要性，利用有效的教材方案和训练 ３．４合理使用训练方法 在少儿跳水运动员的协调感训练中，肌肉的控制程度和神 经反应系统的及时性是训练的重点。首先我们来说一说运动对 肌肉控制程度的控制，跳水运动是一项考验全身肌肉协调性的 运动，在运动过程中需要对全身肌肉有良好的控制力，包括即 溶的张弛、控制程度，如果没有良好的肌肉控制基础在运动中 我发完成自然连贯的动作的。跳水运动的特殊性要求运动员对 全身每一块肌肉均要有良好的控制能力，该松时松，该紧时紧， 该发力时能够及时发出爆发力，然后再来说一说神经协调能力 的训练，神经协调能力的高低直接影响到运动在跳水过程中的 反映速度，应变速度，只有提升运动员的神经反映力才能使运 动员在比赛中及时调整自身的状态，将全身肌肉有效操控，使 高分动作稳定发挥。要想得到这样的教学结果在日常训练中教 师就必须掌握一定的教学方法，首先要将运动分解，强化踏板、 跳水、落水每一个动作的细节，之后再将其组合起来，通过不断 反复的练习使运动员形成强烈的反映神经系统，使运动员对跳 水动作的放映速度就像是下意识反映一样，这样才能使跳水运 动员的跳水动作到位、准确、变化自然。 方法来提升学生的神经反映速度、身体协调能力，并利用少儿 的胜利发育期提升少儿运动员的协调力，从而达到良好的训练 结果。 参考文献： 【１］陈建华．田径运动中儿童身体素质训练若干问题初探『Ｊ１．赣南师范学 院学报，１９８０（２）． ［２］黄新河．谈评衡木训练中平衡能力的培养【ＪＪ．北京体育大学学报．１９８０ （３）． 【３］黄新河．平衡木训练中平衡能力的培养［Ｊ】．中国体育科技，１９８０（２５）． ［４】张可胜．谈少年速滑运动员的基本技术训练【Ｊ】．冰雪运动，１９８０（４）． ［５】格勃・西蒙尼，陈骏良，马风阁，刘振恺．三级跳远技术与教学法［Ｊ】．体 育科技，１９８０（１）． ［６】张浩．对少儿运动￣ｉ）ｉｌ练的几点意￣－４Ｊ］．上海体育学院学报．１９８１（２）． 【７】顾文华．根据盲童生理、心理特点开展跳绳活动【Ｊ】．上海体育学院学 报，１９８１（３）． 【８】杨啸堂．对速度滑冰课教学的体会『Ｊ１．冰雪运动，１９８１（１）． 【９】孟庆明．滑雪运动对人体有什么好处？［Ｊ】．冰雪运动，１９８１（５）． ４总结 少儿跳水运动培养是我国跳水运动持续国际地位和领先 ２８ 广东科技２０１３ ２第３—４期 【１０】张小玲．长拳运动对少儿前庭机能稳定性的影响【Ｊ】．武汉体育学院学 报，１９８１（４）．
