耐力跑单元计划

初一体育耐力跑单元计划

学 目 标 4、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。 4、社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助协作的能力。 课 次 2、 提高学习在不同场地条件下的自锻能1 力和习惯。 3、 培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。 2 2、 进一步提高学生耐力跑水平，增强心3 肺功能。 3、 发扬团队合作精神，培养坚忍不拔、勇于挑战自我的意志品质。 3、 定时跑：男6分钟女5分钟。（不少于1000—1200米） 1、 了解耐力跑的呼吸和节奏， 2、 掌握弯道跑的技术要领 3、 常识各种发展耐力跑的方法 力，掌握呼吸与步幅、节奏的关系。 2、 螺旋型跑、8字形跑、S形跑及各种队型跑。 4、体会耐力跑的动作要领。练习200*2圈 1、 跑的专门性练习 2、 变速跑（快50M+慢150M）×2—3次。 3、练习中长跑：200*3圈 3、 教师提出自然地形跑的要求（利用设施和现场的标志物） 任务和要求 1、 发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。 2、 利用走跑交替的方法复习耐久跑技术 组织、教法、学习和措施 1、 跑的各种辅助练习 1、参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。 2、运动技能目标：提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。让学生获得锻炼心肺功能的一些方法。 1、 进一步改进途中跑技术，合理安排体1、 跑的专门练习 4．5 1、复习耐力跑的，合理安排体力，掌握呼吸与步幅、节奏的关系。 2、 进一步提高学生耐力跑水平，增强心肺功能，进一步增强下肢的耐力。 3、 培养体育精神，培养坚忍不拔、勇于挑战自我的意志品质。 1、练习中长跑200*3圈。 2、练习中长跑200*3圈（男）200*2圈（女） 间隔休息5分钟，充分放松。 6 1、测验的要求 2、耐力跑测验 1、按初三体育升中考试标准算分。 2、做好跑完保护工作