第8期：运动技术教法实施案例、技能水平研判与技能发展建议
第9期：保护与帮助案例、技能水平研判与技能发展建议
第10期：练习密度与运动负荷案例、技能水平研判与技能发展建议
第11期：课堂师生沟通案例、技能水平研判与技能发展建议
第12期：课后反思与评课案例、技能水平研判与技能发展建议
“实案选登”专栏选题
第8期：
：篮球游戏。
初中：篮球体前变向换手运球。
高中：篮球进攻战术基础配合：传切配合、突分配合。
回音壁：对往期刊登的设计进行实践后的，剖析问题，提出建议。
第9期：
小学：篮球运球、投篮。
初中：篮球单手肩上投篮。
高中：篮球进攻战术基础配合：掩护配合、策应配合。
回音壁：对往期刊登的设计进行教学实践后的反思，剖析问题，提出建议。
第10期：
小学：水平一：各种攀爬；水平二：跳人马、跳上成跪撑，辅助跳游戏；水平三：支撑跳跃。
初中：分腿腾越（山羊）、屈腿腾越。
高中：分腿腾越（横箱）。
回音壁：对往期刊登的设计进行教学实践后的反思，剖析问题，提出建议。
第11期：
小学：耐久跑游戏。
中学：耐久跑。
回音壁：对往期刊登的设计进行教学实践后的反思，剖析问题，提出建议。
第12期：
不限主题，各类常态课经典教学设计，片段反思。
回音壁：对往期刊登的设计进行教学实践后的反思，剖析问题，提出建议。
“教研园地”专栏选题
“教研园地”栏目下半年的选题思路旨在将平时教学研究中实际做的、说的、感受到的和有成效的活动方案、方法、方式、过程、效果撰写成文，以达到相互交流，共同提高的目的。
第8期：教研员、教研组长（组）的教研操作理念与方法
如何制订区域性教研活动方案、教研活动方案的落实要素及注意事项、例谈教研活动内容与形式的有效性。
第9期：新学期教研活动计划的制定
教研活动计划的构成要素有哪些、优秀教研活动计划个例呈现。
第10期：教研活动计划的实施
有效实施教研活动计划的人文因素、教研活动实施的过程性干预、教研活动计划实施中的资料积累。
第11期：教师与教研活动
体育教师参与教研活动的价值、例谈体育教师在教研活动中的角色定位、例谈教研能力的积少成多、用心教研才会教研有新。
第12期：教研经典回眸
我的教研之道、我的教研楷模、教研助我提升、一次难忘的教研活动。
“场地器材”专栏选题
一、点子超市
第8期：体操棒的开发与利用
第9期：毽子的开发与利用
第10期：羽毛球筒的开发与利用
第11期：跳绳的开发与利用
第12期：铅球的开发与利用
二、自制天地
制作简易器材，改善教学条件。每人都有自己的小灵感、小创造，请用您的睿智之脑和灵巧之手，快带着自己的小器材、小教具来展示吧。
三、博采众长
说说自己在教学中场地器材的利用、布置方法之心得，及其相关的教学技巧和教育策略。另外，还可以说说场地器材的使用、管理与维护。
“游戏百花园”专栏选题
一、一事一议
。
二、游戏实例与点评
围绕每期“一事一议”中的热点问题，通过特约组稿的方式，刊登广大中小学教师在实践中创编或改编的确有良效的游戏，通过点评得到进一步提升和推广。投稿要求简洁明了，每则游戏控制在300字左右，应附现场照片或插图。
第8期：水上游戏
盛夏来临，去游泳健身是首选，如何让学生熟悉水性，掌握游泳的基本技巧，通过有趣的游戏来教学，最受欢迎。
第9期：体育课组织教法中常用游戏
体育教学的过程中，需要破冰热身、激励和引导，还需要集中注意力，调节情绪，迁移技能等，这些都可以运用游戏来解决。交流一下这方面的新游戏，太有必要了。
第10期：高中生游戏
游戏并不是小孩子的专利，高中生同样喜欢，在体育课上多用些游戏，能有效促进教学质量的提升。
第11期：简易体育器材的系列游戏
简单的绳、布、棒、包、盘、球、垫等常用小器材，在老师们的精心创造下如同魔术，能变化出一系列游戏，层出不穷。
第12期：冰雪游戏
我国北方冬季漫长，约占一年时间的三分之二，体育课只能在冰天雪地上进行，于是，好玩有趣的冰雪游戏成了主角，太需要交流和创新了。
三、游戏小贴士
以简短明快，有血有肉的风格，介绍游戏教学与创编的真知灼见，投稿字数200字左右。
一、导入环节：当以激趣启思为灵魂
“立正，向右转，先绕操场跑两圈……”这一熟悉的话语至今在我们的脑海里回旋，这种僵化的导入模式曾经占据，而且以各种形式仍旧存在于小学体育课堂，我们虽然无法否认其中的积极因素，但这种导入形式带来的“后遗症”是这点积极因素所无法补救的。笔者调查发现，这种死气沉沉的导入现象比比皆是，严重伤害小学生与生俱来的好奇心和求知欲，而且让失望和恨意占据小学体育课堂，试想，这种教学方法怎能实现新课标倡导的“健康第一”的课程理念。因此，我们可以将游戏活动的介入作为治疗当前小学体育课堂不良导入设计的“对症药”，以激发小学生的体育学习兴趣和热情，启发学生反思体育和健康知识，释放自身潜在的体育才能。例如在平时的教学过程中，我们为了帮助学生进行课前的准备运动，可以利用《曲线跑》《对射》《夺球》等游戏活动，作为导入环节的基本形式，不仅能够让学生在快乐的游戏中不知不觉地进行准备，还能帮助学生全身心投入活动，为后续的主体教学奠定基础。如教学《跳山羊》之前，教师可以先组织学生进行《曲线跑》游戏，即在划定的区域内摆一些障碍物，要求学生在S型跑动中学会避开障碍物，以最快通过者为胜利者，从而获得嘉奖，不仅帮助小学生舒展了身体，为学习“跳山羊”进行了充分的准备运动，而且在快乐游戏中锻炼了学生的身体反应能力。
二、教学环节：当以贯穿知识为脉络
教学过程是整堂课的主体环节，任何教学方法和教学用具的运用，都必须服务当堂课教授的知识内容，游戏活动作为体育教学内容的载体，不仅要承担带动教学的任务，还要在不“越权”的情况下扮演好自身的角色。小学生天性好动，自制能力较低，如果游戏活动没有以固定的体育知识或技能教授为脉络，很容易在游戏中失去自我，在欢乐中忘却了学习，这样一来，虽然学生在课堂中获得充实的快乐体验，但学习任务的丢弃和堆积会给后续学习带来更大的伤害。例如，教学《障碍跑》时，教师在向学生讲解“障碍跑”的基本概念和活动形式，并向学生做了示范后，便以《改变目标（抓人）》这个游戏组织学生进行练习，即在篮球场内投放一些小木桩、小树枝、小皮球等障碍物，再以抽签的形式选出第一个负责抓人的“警察”，只要他在不碰到障碍物的情况下抓到任何一个同学，就更换警察身份，而逃跑的同学如果碰到障碍物，就必须担任警察的角色，以此循环练习。整个游戏都是以“障碍跑”这个知识主题为核心组织起来的，而且整个过程限定在障碍的区域内，学生们不仅能玩得快乐，而且能在实践情境中进行充分有效的学习，亲身体验“障碍跑”的基本知识。
三、活动环节：当以放松身心为主题
摘 要 行
>> 标记在中小学行进间低手投篮教学中的运用 行进间投篮技术中运球与 跨步接球衔接动作的教学方法 对“行进间低手投篮”同课异构课的比较与感悟 逆进分解训练法在篮球行进间跑投篮的运用 中学生学习行进间单手低手投篮的方法研究与分析 对行进间单手投篮教学的尝试 行进间单手投篮脚步动作的教学设计 “导学式”在行进间单手肩上投篮教学中的创新应用 篮球“行进间投篮”教学设计 篮球行进间投篮教学反思 行进间投篮“逆向”教学法 篮球行进间投篮教学设计 浅谈篮球行进间投篮的教法 “导学式”教学法在行进间单手肩上投篮教学中的应用 微课在高校英语教学中的运用 微课在高校课程教学中的合理运用 初中男生篮球行进间单手低手投篮的训练研究 篮球运动员行进间投篮跨步起跳能力的测量与分析 浅谈篮球行进间单手低手投篮的分化教学 微课在高职音乐教学中的运用研究 常见问题解答 当前所在位置：。
三、实验设计
实验内容、步骤设计：1）实验班：前测A1（课前微课导学）课时1：学习行进g投篮（课后微课拓学）课时2：复习行进间投篮（课后微课纠学）课时3：复习行进间投篮（课后微课纠学）后测A2；2）对照班：前测B1课时1：学习行进间投篮课时2：复习行进间投篮课时2：复习行进间投篮后测B2。
四、研究结果
请相关专家对实验前后学生行进间投篮的相关技术动作进行技术评价（满分100分）赋分取均值分析，对命中率统计分析，相关结果见下图表：
由表1和图1分析得知：实验前实验、对照组学生行进间投篮技术动作相差不大，命中率均较低（图中A1、B1蓝色、橙色柱状均较低），实验后学生行进间投篮技评和命中率差别明显（图中A2蓝色、橙色柱状明显高于B2）。微课教学利于学生行进间投篮学习和提高。
五、结论和建议
微课在高校行进间投篮教学中的运用，利于促进大学生体育课堂参与，提升大学生的学练热情进而提高大学生的行进间投篮技术学习效果，提升教学质量。
。微课需要老师精心的设计才能起到良好的教学效果。
参考文献：
今天我在三年级上了一堂体育课，指导学生学习《小篮球》。本课以篮球为主教材，以教学比赛为辅助教材。培养了学生的创新意识，并“活用”、“乐用”，使学生的动手能力得到发展。本课的设计，通过导趣，引导学生乐学；通过导思，引导学生活学；通过导法，引导学生会学；通过导做，引导学生善学，同时寓环保教育于课堂，把课堂活动提高到一个新的水平。在这堂课中我设计了两个游戏，一个是拍球游戏。第二个游戏是过头顶传球接力比赛。在拍球游戏中，我提出了“怎样玩大家都高兴？”的要求让学生进行拍球练习，但在实际上课过程中还是出现了有些组玩的并不是很开心，甚至出现了一些厌玩的、哭鼻子的。在这时我及时的进行了调整，了解了这些组不开心原因后，鸣哨让同学们都停下，重申了今天游戏的要求，然后让学生说说看，怎样玩才高兴，怎样玩又不高兴了。。但是，这堂课还有许多地方是值得商讨的，也希望自己能在他人的指导中不断的进步。
课中我让学生自己去创造、去尝试、去发现、去解决问题，留给学生自由发挥的空间，把对学生能力的培养和创新意识渗透到知其意、明其利、乐其趣的自主性活动中去。由于我让学生体验自然跑篮练习，学生们的动作没有了统一，显得步调不一致，感觉有点乱，但学生们练习的比较认真，而且积极性较高，所以达到预期的目的。为了提高学生的学习兴趣，调整课堂气氛，延续篮球课的教学，进行篮球教学比赛。在游戏比赛过程中，让学生体验运球技术的重要性，同时让学生体验合作意识和合作行为。促进学生团结协作的能力，
篮球运动是一项受广大青少年所热爱的运动，但也有部分同学不太喜爱，这就出现了课堂上有部分学生是在被动地接受新知识。为了使积极主动练习和被动接受运动技能传授的学生能做到有机的统一，我在教学中进行了自由组合，同时增加了被动接受这一部分学生的表现机会，以提高他们运动的兴趣，使积极主动与被动接受得到了统一。
由于有一部分同学已经有了一定的篮球运动技能，他们非常热衷于在其他同学面前来表现一翻，使得部分初步接触篮球运动的一部分同学由于技能的差异，而羞于表现。针对这种情况我在课堂上除了让学生进行自由分组以外，还有意识地加强了对后一部分同学的个别辅导和热情鼓励，以增强他们的信心。在示范表演时除了让他们也进行表演外，更多的是鼓励和表扬的话语。同时对前一部分学生提出更高的要求，使他们不至于产生骄傲情绪。整堂在教师的主导下，熟练掌握与初步接触也得到了统一。
由于先入为主使然，在篮球教学上，我们传统的单元教学的过程结构也沿袭了体操、田径的法则，总体上体现了“基本技术应用比赛”的渐进教学过程。然而，实际的教学效果却并不理想，主要表现在：学生兴趣不高；教完的东西用不上，学生只学会了篮球运动的某些动作，而没有学会上场如何打球；教学方法死板生硬；教学进度缓慢；无场上意识等。
那么是什么原因造成教学效果不理想呢?其实，篮球运动是一项以集体竞争的形式、把球投入篮圈的数量多少来决定胜负的运动。当教师从徒手滑步和徒手投篮“开始”进行篮球教学时，学生虽然在理性上知道这是在学习篮球，但手中无球、眼中无篮，既无同伴又无对手、既无规则又无比赛，事实上他们在感性层面并没有在学习篮球。而且这种过细的教学步骤又一再地制约着他们真正意义上的篮球学习，加之单元偏小，学时偏少，常常是还没打上比赛，单元学习就宣告结束了。
系统论研究认为，运动技能的习得规律有共性但也有其各自的特性，运动技能的教学在遵循一般技能的习得规律的同时，更应符合自身的技能习得规律。篮球技能有别于体操、田径的身体操作运动，它恰恰不属于固定而封闭的动作体系，而是一个动态变化而开放的体系。因而以“教”为中心的教学过程不能客观地反映篮球运动技能习得规律。人民教育家陶行知先生曾有精辟的论断：“教的法子必须符合学的法子，游泳是在水里做的事情，必须在水里学习。”这就启示我们要注意一个以“学”定“教”的问题，应该从“学生乐于怎样学”的维度去探索篮球教学的科学化进程。在篮球课堂上学生心里想的就是2对2、3对3、打全场等。所以我们应该“想学生所想”，因为只有这样，才能避免“教”与“学”的心理冲突，更何况，学生通过比赛的实践，更能亲身体验到学习和掌握基本技术的重要性，从而引起新的学习需要，学习的针对性就会大大地提高。
篮球教学需要体验，让学生体验一种充满活力的篮球，而不是干瘪的篮球单个技术。所以教学中的课前设计第一步应设法把学生引导到体育活动中来，而不是先学什么技术。
鉴于对上述遵循“分解整体”原则而设计出的“基本技术应用比赛”型的教学过程的深刻反思与探问，我们根据篮球运动自身的技能习得规律，从学生乐于怎样学的维度出发，设计遵循“整体分解整体”原则的“比赛应用基本技术”的全新教学过程。
鉴于上述认知，我们通过对本校两个班进行了单元教学对比实验，对照班仍采用“基本技术应用比赛”型的教学过程；实验班采用“比赛应用基本技术”的教学过程。实验结果显示：实验班与对照班相比，呈现出传球次数多、配合意识强、投球次数多、进攻的有效性强等特点。
二、简化篮球规则
1.降低球篮的高度
球篮的原本高度是3．05m，学生感到遥不可及，把高度降为2．75m，对于素质好、身材高的男生通过练习，在奋力一跃下，许多孩子也可以像NBA选手一样成为“灌篮高手”，孩子们的兴奋与欢快的笑意溢于言表（把篮球架改为升降式)。篮球课改用2．5m高的小篮板，学生大部分能扣篮，有的还做出了“空中接力”等高难动作。
2.扩大球篮的内径
标准球篮的内径是45cm，如能把球篮的内径扩大至60cm，必定能进一步提高学生的投篮的命中率，就可大大激发学生的练习积极性和兴趣，使更多的学生能获得成功的体验，都能从运动中得到满足，找回自信。
三、异化篮球规则
所谓异化，就是对规则进行不断的创新，使之经过创新后更适合学生的客观实际。
1.“积分制”比赛法
“积分制”实际上也可称为“Trops”法，就篮球教学而言，就是通过采用一些特定规则，从而来贯彻“比竞争但更比合作”的教育理念。具体如下：该投的球投篮命中得5分(简称A型)；该投的球
没有投中得2分(简称B型)；不该投的球侥幸投中得0分(简称C型)；该投的球没有投扣1分(简称D型)；不该投的球却投了，但是没有投中(包括被对方封盖或“带球跑”违例等)扣2分(简称E型)。
比赛过程中由教师进行报分，指派学生在记录纸上记分，比赛后统计每个队员的积分和全队总分。如果比分相等，则以扣分少的一队获胜。若扣分也相等，则得“5”分多的队获胜，依次类推。
记录方法：2人配合，一人观察并解说，另一人记录（用打“×”的形式），如观察人员说“A型”、“B型”等，另一人则用不同记号分别记在每个队的栏目中即可，最后通过合计算出每队的积分。
2.“每人触球制”比赛法
采用“每人触球制”，即一方由守转攻时，同队的队员必须至少触球一次，否则投中无效，判为违例，由对方队员掷界外球重新开始比赛。
3.“不合理”比赛法
可采用变换人数或要求，例如让技术水平较好的4名学生对一般水平的5名、甚至6名学生进行比赛；也可在人数相等条件下，变换比赛要求，使弱的一方投进一球得3分，抢一次进攻篮板球即得1分，“补篮”进球得4分，强的一方投进一球得2分。这样使比赛双方拼抢更加积极主动，比分却不会拉得很开。这样无论哪一方都必须十分努力才能获胜，有均等的获胜机会，从而使教学比赛能取得较好效果。
4.“成功防守”比赛法
篮球运动的项目特征是一个“一守一攻”的游戏。也就是说一次进攻之后，必有一次防守，只有有效地防守之后，前一次进攻才真正具有价值。篮球圈内已树立了“比赛看进攻，胜负看防守”的理念，可见，防守的重要性。然而，在教学比赛过程中，学生“重攻轻守”的现象比较普遍，为了改变这一现象，我们可采用“成功防守”这一特殊规则，用来评价学生，从而起到一定的导向作用。
5.“五分制”比赛法
“五分制”就是事先对场上的五名队员的技术与得分能力进行民主评比，将篮球水平最差的一名学生定为“五分手”，即该同学每投进一个球得五分。次差者为“四分手”，中等者为“三分手”，较好的为“二分手”，最好的为“一分手”(三对三比赛时，也可依次类推，实施“三分制”)。我们曾对此进行过一场对比的比赛实验(时间为各10分钟)。同样是这五名队员，先采用标准篮球竞技规则进行比赛，通过中场休息后，再采用“五分制”特殊规则的比赛。比赛过程中的数据统计方法是由2名队员相互配合，一人观察并解说，另一人进行记录。
四、拓展课程资源，变形篮球运动
所谓变形，就是突破运动项目的原型，或者是几种运动的相互吸纳，形成一种“似是而非”的新运动项目。
1.“小篮球”运动
针对学生们的想玩，但又苦于球太重、场太大、篮筐又太高，此外，还容易使儿童形成错误动作，错误动作定型后极难纠正，不利于正确技术动作的形成的现状。可根据儿童的身心特点，改革成为小篮球、小场地、低篮架。
1篮圈高：小学低年级(1--3年级)200cm；小学高年级(4--6年级)225cm；中学285～290cm。
2球的周长及重量：低年级，球周长49～51cm，球重量170～290g；高年级，球周长58～60cm，球重量268～395g。
3球场尺寸：标准型，长18m，宽11m；简易型，长14m，宽11m。
2.三人制篮球运动
三人篮球规定每队上场队员为三名，而不是正规篮球比赛的五人，只有一个篮筐，半个篮球场，与正规的五人篮球比赛相比，三人篮球赛的个人进攻面积和防守面积增大，人均投篮次数与持球次数和时间增加，进攻与防守交替加快，因此具有较大的运动量。
3．“无板篮球”运动
无板篮球不仅没有篮板，也没有篮网。它是一项7人制的篮球赛。这种篮球只有篮圈而无篮板，学生将球投中悬挂在3m高、30cm直径的篮圈内便算得分。球场长30m、宽15m，双方各有7人上场，其中3人为前锋，1人为中卫，3人为后卫，只有2名前锋可以进入对方篮下的投球区内投球，
其他球员不能投篮得分，队员持球不得超过3秒钟，不得运球，只负责在本活动区域内传球和防守。规则限制不允许身体接触，深受女同学的喜爱。
4.篮球“三国演义”
这是一种半场玩法，又是一种独特实战演练方式，把通常两队的集体竞技项目演变为三人各自为阵的单打比赛。即三人（甲乙丙）各为一方，在同一个半场进行角逐。在这种既分又合、忽合忽分的攻守转换中充分演示一场像历史小说“三国演义”中蜀、吴、魏纷争天下的场面。其规则是：三人同时参加竞技，各自为阵，在篮球半场内进行。每场比赛规定得分（或球数）先达到的为胜；或在规定时间，以得分（或球数）多少，判定名次。比赛开始时，由三人划拳（手心手背）单数者获首先掷球权；或在罚球线或其它点罚篮决定谁拥有掷球权，在中场圆弧内掷球比赛。比赛中防守者抢得篮板球必须运出限制区才能再进攻，攻方抢得篮板球则可连续投篮，不必运出限制区。凡是进攻者违例或犯规，由离防守者最近、防守积极造成进攻者违例或犯规的那个队员拥有球权，掷界外球均在限制区的端线两侧以外处掷界外球。无论掷中圈球或边线球，都把球传给某一防守队员，接回传球后方可开始进攻。
5.乒乓球篮球运动
把乒乓球和篮球合二为一，使用普通的乒乓球与球拍，球台比普通球台小一半，中间有球网，球台两端的中线处各有一个直径为10cm的篮圈。双方像打乒乓球一样，每打入篮筐一球便得1分，要是在球无弹跳的情况下，直接打入篮内即可得2分。
6.人篮球运动
（1）比赛场地：长40m，宽20～30m，线宽10cm，整个球场由边线、端线、中线、中圈、队长区等构成。
（2）比赛时间：10分钟，上、下半时各5分钟，中间休息2～3分钟。
（3）比赛方法：每队10～30人，队长1人，如果队长接到同伴的传球，该队得2分。对方队的一个队员站在队长圈中作为看守，防止本方队员传球给其队长。
[关键词]实心球 中小学 跳跃
[中图分类号]G822.1 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2012）09-0126-02
引言
拜读了《中国学校体育》杂志2008年第七期栾桂芝、贾冲老师的文章《利用实心球提高途中跑技术》，我不得不为两位老师利用实心球来提高学生的步频和步长方法而叫好。我们知道，短跑运动员的成绩决定于步频与步长，而步长小、步频慢的原因，是由于学生运动员在跑步过程中后蹬不充分，大腿前摆不高，没有髋部动作造成的。两位老师将实心球用于提高短跑途中跑训练中，无疑解决了步长和步频的关系，也使学生对错误动作有了更深入的理解。但是经过我们及周边学校的实践，利用实心球发展步频和步长练习存在着较大的安全隐患，并且练习效果也不尽理想。我仔细琢磨一下，利用海绵块、废弃的硬纸片等替代实心球，就能很好地解决这些不利于训练的问题，本文最后还列举笔者将实心球运用教学中成功的做法。
一、疑惑一：实心球做标志物
在发展步频中，原文中将15～20个实心球，依次摆放在直道上成一条直线，每个球间隔1.20米，用站立式起跑姿势助跑。在发展步长中将15～20个实心球，依次摆放在直道上，每个球间隔1.80～2米，让学生站成一路纵队，离第一个实心球10～15米处。巩固直道途中跑时，将20个球分别摆放在两条直道上，两行各间距1.50～1.80米左右，将学生分成相对的两路纵队等等。（具体参见《中国学校体育》杂志2008年第七期第42页）
在进行每项练习的时候，教师都应强调：“学生精力要集中，要有自信心，要勇敢的跨越实心球。”文中最后也提到：“应考虑安全因素，要让学生依次进行个人练习，以改进工作为主，切忌采取竞争的练习方法，以避免学生在竞争中忙中出错，导致误踩或误绊到实心球上，造成伤害事故。”
我县有五所中学尝试了栾桂芝、贾冲老师的练习方法。我们在训练中谨小慎微，按照两位老师所提示的方法进行训练，可不幸的事情还发生了，每个学校都有几位训练的学生因为误踩实心球而扭伤脚踝的，有的直接摔倒，皮肤都挫伤了一片。面对这些令人痛心的情况，我们开始反思：当学生在进行步长、步频训练的时候，他们总会不自觉地用眼睛看实心球，跑步的时候技术动作也发生了变形，这一点同我们在进行篮球或足球行进间运球练习的时候强调学生不可以用眼睛看球如出一辙，何况他们的脚下是圆形又硬的实心球；在进行全力加速的时候，他们的步长、步频只要发生一点点变化就有可能踩到实心球。那么，用实心球作为标志物来发展步长、步频练习的时候，势必影响学生正确的技术动作的形成，势必带来安全隐患。既然存在如此之高的安全隐患，又影响正确的技术动作形成，我们是否可以进行改良呢？实际上我们只要将海绵块、废弃的硬纸片替代实心球就可以解决安全隐患，也同样达到以摆促蹬、蹬摆结合的技术动作，并能很好地发展步频和步长。
在发展步长和步频二要素时，从跑的技术原理分析：步频受运动神经中枢和肌肉中快肌纤维及面积所占百分比以及其比例成分的增大程度；步长受后蹬能力、上下肢摆动能力等影响。从运动生理学可知，运动员在10～13岁是发展步频的最佳时期，步频又受先天性遗传因素制约，因此在进行学生运动员，特别是初高中的学生训练，我们采用保持步频的基础上重点进行步长训练，在训练中采用身体负重练习，例如：负重跑、负重深跳、负重跨步跳跃、负重多级跳等，通过这些练习能够很好地提高学生的后蹬能力；我们还在训练中加入拉橡皮筋抗阻力跑、原地双手持杠铃片进行摆臂练习来提高上下肢摆动频率。在解决这个问题时，主要采用最大频率的小步跑，小距离障碍半高抬腿跑，在做这个练习时要求学生腿抬起后要积极主动地去放脚，同时障碍放两排，两排之间的距离同一大腿宽，这样是为了学生在抬腿时腿能直上直下，膝关节始终朝前，快速摆臂、击掌练习，因为人体是个协调统一的整体，上肢速度的提高会带动下肢频率的增加。不同速度、频率的摆臂和击掌相结合，提高学生的神经系统的兴奋性。实践表明，经过改善后的训练方法更有效果。
二、疑惑二：安排的实心球练习无训练量的要求
通读《利用实心球提高途中跑技术》全文，我们没有发现两位老师对于学生在进行跑越实心球练习时提出运动量和运动强度的要求，这样不利于其他教师对此方法的学习和运用。进行运动训练，必须有运动强度和运动量的要求，只有运动强度和运动量达到学生的生理极限，才会有“超量恢复”，运动成绩才会提高。正如孙海平教练所说：“长期大量的低强度训练容易造成疲劳，特别是神经系统的疲劳，而神经系统疲劳和机体疲劳会造成整个训练质量的下降，并且低强度的训练不会对专项形成有效刺激也不利于专项运动成绩的提高。”因此，在进行跑越标志物训练时，一定要有运动强度和运动量的要求，我们在训练中采用：30米×4，每次休息1分钟，每次进行3～4组练习，每组休息3～5分钟的方式，练习中要求学生用85%～90%的强度完成，并且要求学生在完成最后一块标志物后保持原先动作继续跑15米左右，要让学生在无标志物情况下将跑越标志物的技术动作完成下去，在脑海中形成表象，有利于正确的技术动作的形成。
三、疑惑三：练习中无上肢练习
通读全文我们会发现两位老师的训练全部集中在下肢，忽视了上肢训练，我们在各级运动会中不难发现：“运动员的手臂、腿的比例严重失调以及错误的摆臂等，我们知道正确的摆臂能维持身体平衡，还能够调节步频、步长，只要在训练间隙中融入上肢练习，特别是摆臂练习，必定会提高途中跑技术。我们可以在每组跑越标志物休息时间里进行1～2分钟的摆臂练习，要求训练的学生成弓箭步站立，上体稍微前倾，听教师的口令，由慢及快进行摆臂练习，要求摆臂时以肩为轴前后放松摆动，眼睛目视前方。在进行跨越标志物训练时候教师可以借助摄像机等对学生进行直观的技术训练，能够让学生清楚的明白自身存在的问题，有利于改进技术动作，促进途中跑能力的提高。
四、实心球在球类训练中的运用
在篮球、足球、乒乓球、羽毛球等球类进行灵敏和反应速度训练中，可以将实心球引入其中，在进行篮球、足球训练中可以将实心球作障碍物等。
1.发展灵敏和反应速度训练中运用 此练习可以参照田径训练中发展灵敏性，在此不作过多叙述。
2.在篮球（足球）中运球练习 动作要领：将大约10个实心球沿直线摆放，球与球之间间隔在1米左右，学生将运球过程中必须绕过每一个实心球，运球绕过实心球的瞬间加速要快，体会摆脱“实心球”的感觉。练习提示：可以将实心球不规则摆放，提高学生变向运球的能力。
3.在足球射门（低平球）中的运用 动作要领：将两个实心球间隔1米摆放，练习者距离实心球5米处进行低平球射门练习，以正脚背、脚背内侧、脚尖等形式进行射门练习，足球必须穿过实心球为准，射门瞬间心无杂念，动作一气呵成。
4.在羽毛球（排球）中运用 动作要领：两人一组，相距10米左右，面对面站立，双手或单手做肩上抛掷球练习。要求运用类似鞭打的动作将球抛出，对于羽毛球和排球扣球，羽毛球的回后场球等的鞭打动作有很大帮助。
五、实心球在游戏中的运用
1.传球接力 将班级分为四组，每组排头持球进行跑步，跑至规定位置返回后将球传给下一位同学，哪组先完成为胜利，游戏过程中如果球丢落要在丢落位置处捡起后才可以跑步。
2.看谁滚的准 画一条投掷线，在投掷线前15～18米处画一正方形靶区，每一个小格为30cm正方形，靶区内分为9个小格，每格标上分数。将学生均分四组，每组排头在线后持球，将球滚向靶区，球落在哪一格就得到哪一小格标注的分数，哪一组得分多为胜利。
【参考文献】
[1]栾桂芝，贾冲.利用实心球提高途中跑技术[J].中国学校体育，2008.7.
[2]丁玲娣.实心球在田径中的运用[J].田径，2009.4.
[3]王艳.运用实心球提高身体素质的方法[J].田径，2006.
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