刘翔成功复出中的运动损伤和跨栏专项技术知识综述 沈钟苏州市第五中学校 在创造了１２秒８８新世界纪录，又 起步运动员，启动腿所承受的压力本来 于２００７年获得田径世锦赛冠军的辉煌之 就大，所以，造成了右腿跟腱的长期疼 后，刘翔由于跟腱伤病发作，留憾２００８ 痛。在常年高强度、高要求的训练中，年北京奥运会，进入事业的低谷，经过 偶尔或多次的扭伤、强力牵拉会造成跟 精心的手术治疗和术后恢复，刘翔于 腱部位的内部损伤，在机体修复的过程 ２００９年９月在上海田径黄金大奖赛上复 中，由于足跟部位处于人体末梢，血液 出，成绩稳步回升，今年２月１９日在伯明 循环较差，钙元素堆积，最终形成阻 翰室内赛６Ｏ米栏决赛中，又以７秒４１的亚 塞，变成了钙化点。在医学上学名为骨 洲室内新纪录力压罗伯斯等高手夺赛季 疣（Ｂｏｎｅ Ｓｐｕｒ），也叫骨质增生，俗称 刘翔跟腱３处骨刺的位置和他的主治医师 首冠，重新进入世界排名前三位；在今 骨刺。使刘翔伤别奥运赛场、痛不欲生 年６月５日刚刚结束的国际田联赛尤金站 的罪魁祸首正是其脚踵处的三处异常钙 １１０米栏比赛中，刘翔以１２秒８７超风速力 化点即骨刺。当时根据检查结果显示， 压多位强敌，摘得冠军，这也是他个人 在刘翔跟腱韧带和跟骨之间存在三处骨 职业生涯中第７次闯进１３秒，其无可争辩 刺，直径分别为１．２厘米、０．８厘米、０．６ 的成功复出让国人欣喜不已，这其中凝 厘米。正是这三粒“可怕”的骨刺，在 聚了刘翔本人和他的医疗保健团队、教 刘翔运动时卡在了跟骨和跟腱的连结 练团队的不懈努力，蕴含着很多的运动 处，只要在训练和比赛中稍一用力，三 医学、运动训练学、田径跨栏专项技术 处钙化点就会对肌肉和骨头同时产生压 等专业知识，值得我们从事体育教育和 迫、摩擦，不断刺激脚踝跟腱末端，久 运动训练的专业人士学习借鉴。 一刘翔手术前后的ｘ光片对比 二、跨栏技术转型的需要和面临的 男子１ １Ｏ米栏从起跑到上第一栏， 而久之产生严重伤害，引发刘翔的足 技术环节和问题 跟疼痛和跟腱末端发炎，在压迫牵拉之 、伤病形成的原因、症状和处理 刘翔右脚伤病最早可以溯源到多年 下，有时疼得连走路都不行，更别提发 以往国际田径界主流的是八步上第一栏 前因穿了不适合自己脚型的鞋子导致后 力比赛了。２００８年下半年刘翔和他的教 技术，只有很小的一部分身高腿长、爆 脚跟被磨破引发增生，但当时并没有引 练、保健团队到美国寻访名医通过手术 发力好、速度快的优秀选手才可以尝试 起足够重视。对于刘翔这样顶尖的运动 成功去掉了骨刺，清除了跟腱滑囊中的 七步上第一栏技术。历史上，只有寥寥 员而言，面对每天大强度的训练，跟腱 炎症，并通过与他医疗、康复团队和教 数人曾经使用过“七步上栏”，世界上 处反复被牵拉和磨损，且刘翔作为右脚 练团队的合作取得了良好的恢复效果。 第一个采用七步上栏的是芬兰选手布吕 上，两地省级政府应投入专项资金该项工 全日制在校农村学生和城市家庭经济困难 有困难的学生允许缓缴或分期付款。 学生都将受到资助，第三年实行学生工学 结合、顶岗实习。这些资金由中央与地方 ４．结束语 作，发达地区市政府也要投入一定经费， 为解决农村职教跨地区统筹的资金问 对联合招生办学规模较大，对学生补贴力 政府共同分担，对于学校里有中西部生源 题，两地政府应在组织协调的基础上应打 度较大的学校给予适当补助。 的，中央投入更大比例的资金。这些政策 破财政“分灶吃饭”的财政体制障碍，加 的出台和实施为农村学生到城市接受优质 大资金投入。就同一省内农村与城市之间 职业教育提供了有力的保证。 的转移而言，省政府给与职教统筹资金补 另外，教育部在《进一步做好东部 助，并制定相应学费减免政策，市政府也 对西部、城市对农村中等职业教育联合招 应投入一定资金；对于欠发达地区城市到 生合作办学工作意见》中指出东部地区、 发达地区城市之间的转移，两地省级政府 参考文献： ［１】吴松江，夏金星．职业教育和政府责任Ⅱ】．职教论￣２ｏｏＧ（１）： １５—１７． 【２】李栋学，陈祝林．职业教育的 市场导向 －９政府职 讥．中国职业技术教育，（３５）：１１—１２． 城市中职学校到省内外西部地区和农村招 分别给予合作学校一定资金补助，以发达 生，按照生源所在地标准收取学费。对家 地区投入为主，两地市政府也应有相应的 作者简介：周静（１９８３一），女，江苏淮安人，硕士 庭经济困难学生要适当降低收费标准，对 配套资金；对于欠发达地区农村发达地区 研究生，讲师，现供职于江苏海事职业技术学院，研 特困生应减免或全免学费，对一次性缴费 城市之间的统筹，在中央政府拨款的基础 究方向：学生思想政治教育。 问文 弓・１０，２０１２ —５７— 学术交流 加雷，是因为他的身高达到了２米０４，身 的考虑和有周全的方案的。男子ｌｌ０米栏 重点放在了“过第一栏并与后一栏间跑 高腿长的布吕加雷用八步上栏感到“憋 起跑到第一栏的距离为ｌ３．７２米，我们将 相衔接”上，主要以前三个栏的连续跨 屈”，因而始创了七步上栏。前男子 ２０１ １年田径世锦赛刘翔在预赛中七步上 越训练为主，很好地解决了这个难点， １ｌ０米栏亚洲纪录保持者、刘翔的师兄 第一栏的视频材料和他２００７年大阪田径 从几次国际级比赛来看，技术还是非常 李彤就曾采用的是七步上栏的技术，作 世锦赛决赛八步上第一栏的视频材料进 稳定的，再加上刘翔后半程的传统优 为刘翔近年来最重要的对手，奥利弗、 行对ＬＬｉ￣ｔＪ量，估算出他用七步上栏比八 势，成绩的提高是可以期盼的。 罗伯斯所使用的都是“七步上栏”， 步上栏每步平均步幅和最后的攻栏距离 三、对从事体育教育和运动训练的 如今加上刘翔也开始加入到“七步杀” 要增加Ｏ．２米以上（除了第一步步幅增加 专业人士的启发和可学习之处 的行列，使该项技术正在逐渐获得了主 略小），而刘翔身高１．８９米，比罗伯斯 １．体育教学和课余运动训练中运动 流地位。八步改七步的优点非常明显， 要低３厘米，腿长相比罗伯斯要少ｌ０厘米 损伤的防治 它的后蹬力要大于八步上栏，向前性要 以上，也就是说上第一栏刘翔要在后蹬 刘翔的伤病经历提醒我们要高度重 比八步更好，攻栏更为主动、有力。八 和加速上比罗伯斯做的更好，才能和罗 步上栏技术由于要兼顾步频，步幅小而 伯斯并驾齐驱，这对刘翔的训练提出了 “挤”，限制了运动员的向前速度，这 很高的要求。 也是刘翔在２００８年前比赛前半程特别是 第一栏没有明显优势的主要原因。但是 七步改八步之后对每一步蹬地的力量提 出更高的要求，稍有不慎可能带来新的 伤痛，因此这一技术转型具有很大的挑 战的，需要时间和耐心，要通过科学有 效的训练解决三个技术环节中的问题。 １．起跑 ３．过第一栏并与后程衔接 要减掉一步，起跑前先换一个脚在 成年男子组栏架的高度是１０６．７厘 前面即变换前后脚，这是很容易做的， 米，高出刘翔腿长１６厘米。由于八步变 但变七步上栏后，对在加速有力的前提 七步后攻栏距离增加，过第一栏的飞行 下步幅要求的大幅提高，对起跑的后蹬 距离加长，攻栏距离在２．３１米左右，飞 爆发力和蹬摆结合提出了更高的要求， 行时间也加长，这时间上的加长外行不 需要加大双腿肌肉特别是在前的左腿蹬 仔细看不易察觉，但对运动员来说是很 离起跑器的力量，改变多年来已经形成 大的栏上技术模式的改变，异侧肩臂前 的牢固的动力定型，形成新的快速有效 伸和上体前倾下压等平衡动作的力度、 发力、蹬摆有力结合的起跑动力模式。 速度产生微妙的变化，向前的力度在加 改为左脚在前也有意外收获，我们知道 大，身体与栏架之间的夹角变小，重心 刘翔受伤在右脚跟腱，此次改技术减小 低平，加上腿长的不足，而动作还原的 了起跑时对伤脚的负荷压力，减少右脚 时间却因飞行时间加长而略加长，这些 重复受伤的可能。在具体训练中，除了 因素导致更容易打到栏架；攻栏距离越 加强腿部力量、爆发力等身体训练，还 远，攻栏腿（也叫摆动腿）下栏架时的 要重新仔细调整好前后脚起跑器的位置 积极下压和扒地更为重要，否则离栏 距离，调整好起跑后第一步的落地点以 远，落地后重心就靠后，容易形成制动 顺畅衔接后续加速，最后通过反复练习 影响水平运动速度，要依靠积极下压， 形成新的起跑动力定型。 使重心落在支撑腿之上或最好能略微超 ２．七步加速跑 越支撑腿，这样才能与后续的栏间跑顺 起跑后的加速跑是径赛运动员获 畅衔接，保持运动速度。 得水平运动速度的第一个阶段，以往刘 翔采用八步上栏技术，要提高加速度重 点在加快步频，而现在采用七步上栏技 术后重点在加大步幅，需要两腿强有力 的后蹬前摆相结合。这对刚恢复的伤腿 有一定的冲击，如果手术治疗或恢复不 彻底，训练后的康复和保健不能跟上， 结果会很糟。所以对术后伤腿的康复保 健以及开始恢复训练的时间、强度和方 在适应了七步新技术的起跑和上第 法，刘翔的教练和团队一定经过很慎重 一栏加速跑后，刘翔和他的教练把训练 一５８一 闷菽’ 辱・１０／２０１２ 视防止学生运动员平时课余训练中的运动 损伤，从服装、跑鞋、钉鞋、专项器械等 多方面注意，教师、教练要善于观察学生 运动员因上述原因可能产生的损伤、伤 痛，教育学生运动员哪里感觉有伤痛、不 适要及时向教师、教练员反映，及时发现 并做出科学的安排、处理，排除这些造成 损伤的隐患。一旦已发生伤痛要积极采用 冷敷、热敷、按摩、理疗、药物治疗等多 种有效手段进行对症治疗，防止肌肉、韧 带、关节囊等组织恢复中的阻塞、钙化、 结节等不良现象。 ２．少年、青年跨栏运动员的技术改 进与训练 少年、青年男女学生或运动员学 习和训练男子ｌｌ０米或女子１Ｏ０米跨栏、 男女室内６０米跨栏时，上第一栏需要改 七步的不太可能有，但常有九步改八步 的情况，这和刘翔的技术改变在原理是 一样的，这一技术要求在大步幅基础上 获得高速度，在三个技术环节上都要做 好，任何一点小问题的出现如起跑无 力、加速后蹬不够、擦碰栏架或与邻道 运动员勾碰造成身体轻微的不平衡、下 栏时摆动腿下压扒地不够快捷有力、与 下一栏栏间跑衔接不流畅等等，都将对 运动成绩造成致命的影响。充分理解并 完善对这三个环节的训练方法、步骤和 手段，能有效地实现少年、青年运动员 技术的改进，提高运动成绩。 总之，ｌｌ０米跨栏是田径比赛中精度 要求最高的项目，也容易出现一些相关的 运动损伤，经过积极的手术治疗和两年多 的科学训练，刘翔在治疗伤病的基础上成 功实现了由八步向七步上第一栏的重大技 术转变，取得了越来越好的比赛成绩。从 中我们从事体育教育和运动训练的专业人 士可以学习借鉴到运动损伤的预防和对症 治疗、跨栏上第一栏技术的选择和转型等 非常专业而有益的知识。