浑元一气桩

本功为形意拳门之根基，也为形意拳门之上乘内功

一、功理：

此功练法内外并重，气血互修，阴阳交炼，刚柔两劲双修，三味无它“自然而然”四字而已。 不可固执以求气，不可着象以用力，切记“法中非法，法外无法，无法之法，始为妙法”与少林不传神髓“心中心，法外法”有异曲同工之妙。

初练时，必须循规蹈矩，功夫上身之后，即须“得意忘形”这四个字实为修法之指南金针。至此，只须勿忘勿助，缓缓而行，自有成功水到渠成之时，不可着意追求，以免壮火食气，走火入魔，切记勿误。

二、及功效

1、 双脚分开与肩同宽，脚朝前，十趾抓地足心含空，臂里收，腰微拔，周身中正，含胸拔

背，松肩坠肘，虚领顶劲，微扣齿，舌顶上腭，目垂帘。全身从上至下节节放松，掌心朝心抱圆，五指微分，劳宫内含，肩撑，坠肘，似抱一大气球。 2、 难点

（1） 胯易外突紧张。

解决办法：意想虚坐于凳上。

（2） 肩突气浮

解决办法：意想手腕挂于横杆上，好似肩与身子脱离。

（3） 头偏斜

解决办法：意想百会穴被一线牵挂。

3、 要求：气定，心静，虚领顶劲，尾闾中正，沉肩坠肘，宽胸实腹敛臀裹胯，膝扣趾抓。

三、心法：

想着自身放大，意想我身高大巍峨无比，头顶蓝天，脚踏陷入大地数丈，如树生根，怀抱日月星辰，周身云彩缭绕，与宇宙浑为一体，无间无距，无缺无陷，似达天人合一之景（境界），神不外游，心不旁移，呼吸绵绵，似达无息。

想着怀抱宇宙般大的气球，意若紧则气球爆炸，意若松则气球滑落，此刻宜若有若无，若虚若实求之。悟出真谛。意念不可过于执着。总之，自然而然为止。

意境中，由混屯未分渐渐鸿朦初辨，阴阳俱具，内劲自生，日日爆长，自己尚不知所以然，意感气体磁场像电流一样在体内自然开合升降，旋转，循其自然规律周流循环，合之则为太极，分之则为两仪，动之则分，静之则合，心意真功出矣！

四、收功

功毕后，双手微合，静静地感受，体悟，意念要放慢，此时便体会到一股强大的磁能越来越强，意念越慢越佳，双手互相吸引，使之不得不合，另一磁场能顶着双手劳宫穴，互相排斥，使之不得不分，如此合之分之，分之合之，渐渐感到双手磁力扩大无比，远至天边，无边无际，双手渐渐感到麻酥、热胀、此为内气贯注之效，也即功已上身，日日操持，自然功到渠成。

（有意练功，无意成功）