2015--2016年第一学期心理咨询室小学初中一、二年级团体辅导

1、培养自信心

一、活动主题

培养自信心 二、活动目的

1．引导学生正确认识自我。

2．通过训练逐步消除学生的自卑心理。 3．指导学生学习培养自信心的方法。 三、准备工作

1．进行自信心测试：“自信心自测”、“自信程度自评”。 2．关于气质的心理健康辅导。 3．进行团体活动分组。 4．制作辅导课件。 四、活动过程

（一）了解自卑心理

请同学们通过以下对话形象地了解自卑心理现象。 课件一： 自卑的心理现象 对话：

甲：“你怎么不去参加外语朗诵比赛？” 乙：“我怎么能行啊” 这段对话说明什么问题？

学生：这表现出乙缺乏自信，自卑。

自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行的情绪，它对中学生的健康成长有很大的危害。

（二）自卑的危害

课件二：

l．自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。

2．自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。

既然自卑的危害如此之大，必须引导学生冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质。

（三）消除自卑、培养自信

要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。 （1）了解自卑产生的原因 课件三：

身上带着细链子的大象（图略）。

由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也木会去努力。这是为什么？

学生：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。 过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行？ 学生：行。

这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。

课件四：

1.产生自卑的原因

（1）自我认识与真实自我之间存在差异。 （2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。

多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心

理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。

道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。

2．培养自信的方法 （1）端正认识

金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。

课件五：

凡·高的画《星光灿烂》（图略）

请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？ 学生：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等；不美。

这时再告诉同学们这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。

（2）训练活动 课件六：

活动一：目光炯炯

要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。

继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。

讨论提纲：

（1）说优点时每一遍的感觉有什么不同？ （2）一次一次地遭到拒绝，心情如何？ （3）拒绝别人时有何感受？

（4）今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？ 学生：说优点时感到一遍比一遍自信；一次次地被拒绝，心情很不好；拒绝别人时，觉得对不起别人；以后在不丧失原则的前提下要尽力帮助别人，等等。

你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？当你一再要求他时，他可能会不好意思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。做事要有不达目的不罢休的决心。

课件七：

活动二：优点轰炸

要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。

讨论提纲：

（1）被大家指出优点时有何感受？

（2）是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

（3）指出别人的优点时你有何感受？

学生：被别人指出优点时感到很高兴；大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致；有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等。

课件八：

培养自信的初级方法是：

（1）不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。

（2）集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。 课件九：

“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力。与众不同的人。——罗伯特·安东尼”

集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用，罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。

学生：这段话说得虽然有道理，但也不能忽视缺点。在注意优点时，不能忘记克服缺点。

在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？

学生：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要21天的努力。 五、课后活动

列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。

2、培养良好的习惯

【活动分析】

英国有句谚语：“行动养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运”。可见，养成各种良好的行为习惯、学习习惯在人的整个一生中起着至关重要的作用。高中阶段仍然是形成习惯的关键时期，因此帮助学生逐渐克服不良习惯，培养良好的行为习惯、学习习惯将会使他们受益终身。本活动通过一小游戏（完成三分钟测试），真正让学生去体验假如你没养成好的习惯、不遵从指导，就会走弯路，费力不讨好。进而引发学生的思考，联系到日常的学习与生活。通过反思、交流日常学习与生活中由于未养成良好的学习、行为习惯而导致的一些不良后果，引导学生认识到讲规范、培养良好习惯的重要性，并将其落实到行动中去。 【活动目标】

使学生认识到，在做任何事情时纵览全局的重要性，从而培养良好的习惯。 【活动准备】

提前印好“三分钟测试题”与“阅读资料” 【适合年级】初一、初二年级 【活动过程】 一、小游戏

1、给每个同学发一份测验题（遵从指导我第一），在分发的过程中，要求大家把测验题正面向下，扣在桌子上不许偷看。

2、提示学生，测验限时3分钟，测验时不允许互相交谈，时间一到必须立刻停笔。除此不做更多解释，随后宣布测验开始。（为了增强游戏的效果，老师开始时不妨特别强调题目比较多，但时间只有3分钟，请大家抓紧时间。） 3、宣布游戏结束后，提醒还未完成题目的同学认真快速看一下题目要求，浏览一下整个试卷。

二、老师有针对性地提问与引导

▲为什么有的同学没有按照指令读完题，就开始回答？ （找未完成题目的同学回答）

▲做事时，速度和方向性（正确性）哪一个更重要？

速度很重要，但如果方向错了，速度越快越麻烦。做事情，一定要养成好习惯，讲求方法，在确保正确性的前提下提高速度。 三、组织学生讨论并交流

▲在日常的学习与生活中，你有没有遇到过类似费力不讨好的事情？获得了哪些启发与收获？

引导学生联系自己的学习、生活展开讨论，如学习上：考试时不注意答题技巧（发下试卷就慌着答题，而不是统揽试卷后做到心中有数，由易到难，合理分配时间）；做题习惯不好（审题不清导致的错误）；上课时未养成良好的听课习惯（吃东西、搞小动作、说小话等导致课堂效率低下，课后拿出大量的时间补习学习成绩也无明显进步），等等；生活上：主要是学做人这一方面，日常人际交往中习惯不好（不讲文明，满嘴脏话，动不动就打别人两下；不拘小节，借别人东西不还，导致人际关系紧张，有时虽然事后直向别人道歉，结果还是会给别人留下粗鲁、爱占小便宜的坏印象。） 四、教师总结

刚才所说的这些其实都是一个规范或好习惯的养成问题。有人曾经这样说过：播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。为了收获美好的命运，就让我们从现在做起处处讲规范，培养良好的习惯吧！

附：测验题

三分钟测验

这是一个需要速度的游戏。总共30道题，请你先看一遍题目，然后在右边的空白纸上按题目的要求做，速度当然是越快越好。做完后看看你花了多少时间，能挑战我们以前的记录吗？

1、 在纸的正中写上你的姓名。 2、 在姓名旁边写三个“好”字。 3、 把你的性别和生日写在纸的右上角。 4、 在纸的最上方写上今天的日期。

5、 在纸的左下角画三个正方形。 6、 在这个正方形外各画一个圆。

7、 再在这三个正方形里各画一个三角形。 8、 在你的名字上方写上你父母的名字。 9、 把你们三人的生肖属相分别写在姓名的旁边。 10、把你的生日数字单个相加，把答案写在生日的下面。 11、在纸的左上角写出你所读过的一所学校的名称。 12、 把你最喜欢的一样东西写在纸的左边。 13、把你最讨厌的一样东西写在纸的右边。 14、在纸的右下角画五个五角星。 15、在你的姓名下面画一条波浪线。 16、在父母的姓名旁边写上他们的生日。 17、 算算你父亲比你大多少岁。 18、算算你比你母亲小多少岁。 19、 再看看你父母相差多少岁。 20、在你最讨厌的东西上打一个* 21、在你最喜欢的东西旁边画一个“头” 22、接下去的三题你不用做。 23、将题目前面的单数题号圈出来。 24、在题目前面的双数题号上打勾。 25、在纸的下端写出28乘以82的答案。 26、把第7题中你所画的三角形全部涂黑。 27、把第14题中你所画的五角星全部涂黑。 28、看完后你只需要做第1题和最后两题。 29、数一数当你“翻然醒悟”时已做了多少题。 30、在你的姓名下面写上“遵从指导我第一。”

阅读资料： 良好的习惯是人在神经系统中存入的道德资本，这个资本在不断地增值，而人在整个一生中都享受着它的利息。

——著名教育家乌申斯基

有一位诺贝尔奖获得者认为，他之所以成功，是因为在幼儿园里学到了所需要的：认真观察、乐于助人、勤奋学习等习惯。

李宁原是一位普通的体操运动员，但他有个好习惯：每天坚持训练10多个小时，每次训练一定要突破一个动作难度，不然就不离开训练馆。他终于成功了，在洛杉矶奥运会上，一人独得3枚金牌。

这给我们的启示是：良好的习惯，对于每个人来说，都是一块事业成功的重要基石。

孔子曾说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。” 养成良好习惯对人生的意义是非常重大的，每一个良好习惯的形成都会为你开拓一方精神的疆土，把你带到一个崭新的境地，你渴望有一个良好的习惯吗？那么就不妨按下述方法试一试吧。

习惯培养对策

对策一：关键前三天，重在一个月

我们常说万事开头难，一个新习惯的诞生，必然会冲击相应的旧习惯，而旧习惯不会轻易退出，它要顽抗，要垂死挣扎。另外，我们的肌体、心灵也需要时间从一种状态过渡到另外的状态，需要一个适应过程。从记忆的角度讲，人也需要不断复习重新建立的好习惯，要求强化它。所以，头三天要准备吃点苦，要下工夫，要特别认真。过了这一关，坦途就在眼前。

另外，根据科学家的研究，一个好习惯的养成要21天时间，这应该是一个平均数。每个人养成的习惯不一样，每个人的认真程度、刻苦程度也不一样，当然所用时间也会不一样，因此我们可以把它确定为一个月。 对策之二：习惯仿佛像一根缆绳

这是著名教育家曼恩的一句名言，许多人一些好习惯的培养都受益于它。他说：“习惯仿佛一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”这个比喻非常形象、智慧。它把习惯比喻为一根绳索，每次行为的重复，就相当于又为它缠上了一股绳索。很显然，每天缠，不断缠，缆绳会越

来越粗，终于有一天，会粗到牢不可破。为了养成好习惯，你每做一次，就对自己说：“缠上一股，又缠上一股！”。从这个意义上讲，坏习惯如果开了头，每做一次，缆绳就粗了一些，以后要去掉就困难了。 对策之三：坚持不懈，直到成功

习惯的养成，贵在坚持。只要我们有恒心、有毅力，就一定能取得成功。